如何与刺猬相处？人际中的刺猬相处太近会伤彼此

与人相处，总是搞得彼此紧张焦虑不愉快。简直就是一个情感的刺猬。容易伤到别人的感情，而自己也是脾气暴躁。距离太近，伤到彼此，距离太远，倍感孤寂。

是远离，还是努力靠近！这是一个人际交往中的两难问题。

怎样才能摆脱人际关系中的刺猬角色呢？

案例故事：

老师好。在人际交往中，我这个人比较喜欢做刺猬。不太喜欢跟别人交流， 脾气还暴躁， 遇事不够冷静。

老师，我该怎么和大家融洽相处呢？

舵主导航:分析及建议。

非常理解你的心情，也理解你内心的纠结和迷茫彷徨。

一般来说，一个自我意识比较强的人，他更喜欢一个人独处。但是，是人都有朋友亲情的渴望，总归还是喜欢有一个群体可以链接，丰富物质和情感生活。这就有点矛盾。

正如你所描述的刺猬。离开群体太远，孤独寂寞、没有依靠和保障；和同类相处太近，毛刺又会扎伤彼此。所以，作为一个敏感的“刺猬”，要随时调整这种人际间的相处距离。这对于一个年轻人来说，是有一定=难度的。因为这个尺度不太好把握。它需要大量的生活实践，才能够应对自如。

所以，你所评价的“刺猬”，还是比较准确的，但是也不用过分担心纠结。

希望我们下面的分析和方法建议，可以帮你找到应对方法。

从你的描述中能感觉到，你对自我情绪管理有清醒的认知，为你的自我觉察能力点赞。你在这里呈现自己的情绪管理现状，是对自己不满意，希望改变。

你不喜欢跟别人交流的深层原因是什么呢？希望你能向内探索自己，是不喜欢别人打扰到你的生活？还是害怕自己在他人面前表现不好，影响自己在他人心目中的形象？或者其他原因。

脾气暴躁容易伤人、伤己、伤感情。遇事不冷静会让你做出错误的决定。如何来管理好自己的情绪呢？

1. 从源头上控制。情绪的产生是由我们对事物的解释、评估决定的。

如：你和别人打招呼，别人没回应你，如果你认为他清高、没把你放在眼里，你就会受挫、怨恨对方；

如果你认为他在想自己的事情，没注意到你打招呼，你就不会有负性情绪产生。

同样的事情，当你看的角度不一样，解释不一样，,就会产生不同的情绪。

2及时体察自己的情绪。要控制自己的情绪，先要能体察到自己处于什么情绪状态。

如：当你在生气时，提醒自己，“我现在正在生气”。意识到自己处于负性情绪状态时，采取相应的措施管理情绪。

如：做深呼吸几次，让心情暂时平静下来。

然后在心里问自己：

生气对解决问题有帮助吗？

除了生气还有其他办法吗？

这样一来一般就能平复不良情绪了。

3注意及时清扫情绪垃圾。平时有不良情绪时,要及时清扫，不要压抑。积压太多的负性情绪，总有天会爆发的。

清扫不良情绪的方法有：

向朋友倾诉、唱歌、跑步等等。

4.养成冥想的好习惯。在每天固定的时段进行冥想。可以在早上一起床就先冥想15分钟，也可以在午休时冥想15分钟。无论你选择什么时段，让冥想成为你日常生活固定的一部分。冥想能让你获得思维的净化、内心的平静。冥想的具体操做可在网上搜索。

结论：

我是彼岸舵主。每一个人都是独立的个体，独一无二，因此总归不能够完全等同于别人。在合群和独处之中，我们更多的生命时光是独处的。我们的心灵更多属于刺猬的命运，需要保持更多的特例独行。因为我们自己才是自己内心世界的王，不需要更多的群体和依赖。

而外部物质世界中，我们尽可能多地与人共处。这是个合作共赢的时代，单打独斗已然让人生举步维艰。

心灵的刺猬，在幼小时其实是无所谓毛刺的。但是我们需要成为一只强大的心灵刺猬。不仅仅要保持特立独行，还要学会用尖刺保护家人，保护自己的群体。战士不一定非要和亲人黏在一起。在遥远的边疆，用真心默默守护也是一种人生的美丽。

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。