5种健康零食妈妈们不妨让宝宝多吃：这3种零食，宝宝多吃健康聪明

一说到零食，很多家长们都嗤之以鼻，认为只要是零食，对孩子们的健康是不利的。其实，这样“一刀切”去看待零食的利与弊，其实并不正确，因为有些零食，对孩子的身体成长发育，是有益无害的，只不过家长们不理解，所以就会去阻止孩子们去吃。那么，究竟有哪些零食适合孩子们多吃呢？为了孩子们的健康，家长们不妨多去了解一下。

1.坚果

坚果是一种十分常见的零食，不仅大人们喜欢吃，其实小孩子也喜欢。正是因为坚果的口味比较独特，所以吃起来也是一种美味享受。另外，坚果中其实富含营养物质，对于宝宝的大脑发育，以及帮助维持宝宝身体的新陈代谢，都是非常有帮助的。常见的坚果，比如核桃，其含有丰富的维生素、植物氨基酸、叶酸等，这些都是人体所必需的，一般的食物很难保证有这么充足全面的营养。所以，在孩子长个子的黄金时期，多让孩子吃坚果类零食，有益无害，值得提倡。

2.果干类食物

将水果切成片，然后晒干，制作成果干，不仅能够保存更长时间，而且口味也非常不错。但是，也有一些家长会认为，这样的果干类食物，因为含有的糖分比较多，所以对孩子的牙齿发育不好，这并不用担心。果干所含的糖分，其实可以忽略不计，不会对健康造成负面影响。相反，如果能够让孩子多吃点果干，可以帮助孩子们补充身体新陈代谢所需的营养，常见的膳食纤维、维生素，这些都是果干中含量比较高的。在孩子长个子的关键时期，多吃果干，有助于孩子长个子，而且还能够促进胃肠蠕动，有利于孩子消化，从而更有利于健胃消食。

3.发酵奶

发酵奶对孩子的健康也是非常有帮助的。在孩子成长的过程中，吃得食物，能够保证营养被身体吸收，才算是真正吃进肚子里了。那么，在这个过程中，肠道内的菌群其实是发挥了重要作用的，尤其是帮助实现食物的分解代谢，一些益生菌功不可没。发酵的酸奶中，其实就含有一些益生菌，这些益生菌不仅可以帮助调理肠道内的菌群，而且对于孩子们吸收其他的营养，比如氨基酸、维生素等，也都是有帮助的。所以，平时可以让宝宝多喝一点发酵的奶，这不会导致孩子厌食，反而还有利于孩子健康成长。

所以，并不是所有的零食，都会给宝宝们的健康带来负面影响。学会正确辩证看待问题，就能够给孩子们带来福利，家长们要多了解这些常识，正确引导孩子健康成长。

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