宝宝一天之中什么时候喝酸奶最佳？宝宝什么时候能喝酸奶

导读：此前，奶粉智库有许多文章都提到，不建议过早喝牛奶，甚至替代配方奶。有粉丝就问了：酸奶行不行？的确，酸奶相比牛奶更易被宝宝接受，那么宝宝什么时候可以喝酸奶呢？如果要挑选酸奶产品，要注意什么呢？我们一起来看看吧~

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什么时候可以喝酸奶？

婴幼儿在6个月以后，母乳或者配方奶不能作为单一的营养来源，需要添加辅食了，然后逐渐尝试更多种类的食物。

那是否添加辅食后就开始添加酸奶了呢？

答：不建议。实际上，对于宝宝的辅食选择，《中国居民膳食指南》2016版中提到：“普通鲜奶、酸奶、奶酪等的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，增加婴幼儿肾脏负担，故不宜喂给7~12月龄的婴儿，13~24月龄幼儿可作为食物多样化的一部分而逐渐尝试，但建议少量进食为宜，不能以此完全替代母乳和/或配方奶”。

此外，我国卫健委发布的《婴幼儿辅食添加指南》中，对于婴幼儿辅食添加做了更详细的指导：宝宝在1~2岁时，辅食种类基本同成人。在这个过程中，逐渐增加辅食种类，最终达到每天摄入七类常见食物中的四类及以上。其中，奶类辅食包括“牛奶、酸奶、奶酪等”，如下：

所以，如果要给宝宝喝酸奶，建议1岁以后再尝试。因为在这个时候宝宝的肠胃发育相对较完善，对其他食物的接受力也更强。另外，如果宝宝本身对奶耐受不好或者乳蛋白过敏，就一定在宝宝能够接受普通配方粉后，再考虑添加酸奶。

酸奶再好喝，也要控制量

在3岁之前，保证奶量（母乳/配方奶）非常重要，中国营养学会建议，1~2岁的宝宝奶量为400~600ml左右，2~3岁年龄段的宝宝也要保证奶类摄入量为350~500g/天。

然而，许多酸奶的配料中含有白砂糖、香精等成分，又或是添加各种不同的水果原料来改变味道，对于婴幼儿的味觉刺激大，可能影响宝宝对味道的判断，从而产生偏好。

与酸奶相比，母乳或者配方奶能为宝宝提供更加适合、全面的营养。从配方奶和酸奶的营养成分表来看，酸奶主要提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、钠等较少种类的营养素，而配方奶还能提供20余种维生素、矿物质以及DHA、OPO、乳铁蛋白、叶黄素等多种强化配方。

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另外，酸奶中含有乳酸菌，是需要低温冷藏的，食用过多也容易对肠胃产生刺激。所以，即便宝宝非常喜欢喝酸奶，也应控制量，优先保证每日母乳/配方奶的摄入量才是关键。

选择酸奶的注意事项

酸奶作为发酵型乳制品，具有一定的营养价值及独特的风味。酸奶虽好，但并不是所有类型的都适合宝宝，如果要选择酸奶让宝宝辅食多样化的话，那么一定要注意以下几点：

1、看配料表

少糖：对于宝宝的辅食来说，尽量要保证少糖或者无糖，通过查看配料表中的“白砂糖”所在顺序可以了解其在酸奶中的比重，排序越靠前，含量越高。

少添加剂：一般来说，市面上的酸奶，配料复杂，添加剂多，如增稠剂，防腐剂、香精等。

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对于婴幼儿来说，在早期摄入过多带有味道的食物，容易加重宝宝口味，出现挑食、厌食等情况。糖类成分摄入过多还可能引发龋齿、肥胖等健康问题。

2、注意与乳饮料区分

要选择合适的酸奶并不容易，市面上酸奶、牛奶、乳饮料、复原乳等五花八门的产品，有些产品感觉像是酸奶，其实是乳饮料。

首先，最直观的就是看名称，大部分乳饮料具有的“xx饮料、xx饮品、xx乳酸菌饮料”等字样。

还可以看配料表，按照国家标准：酸奶是要以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经过杀菌和乳酸菌发酵而成。而一般来讲，乳饮料的第一位配料是“水”，并且配料往往更加复杂，有更多的添加剂来调节产品的口味，如白砂糖、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、柠檬酸、香精等。

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总结

酸奶属于乳制品的一种，但在婴幼儿的饮食结构中，应扮演的是“辅食”的角色，同鲜奶、奶酪等都应该在在1岁后少量尝试，以达到饮食多样化的目的，并且不可用于替代母乳或者配方奶，这点非常重要哦。此外，由于市面上类似的产品较多，在选择时妈妈们要注意与乳饮料等区分开来，并尽量选择少糖和少添加剂的酸奶。