在校大学生怎么补充气血？长期学习气血不足怎么办

如何缓解长期学习导致的气血不足问题？这是一位粉丝的问题，我根据自己的经验给出以下建议。长期学习需要大量用脑，而这会消耗更多的精气。思考、分析、总结和反省都需要耗费大量的精力和能量。

精气的产生需要依靠一晚上的睡眠和每天的饮食，经过五脏六腑的转化。此外，长时间学习缺乏运动，会导致身体的五脏六腑得不到充分的运动，从而影响身体的生产效率和精气的产生。长期的消耗大于产出，会导致身体的亏空，从而表现为气血不足。如果长时间不运动，容易导致五腹六脏的淤结和不畅，就像一个燃气管道某个地方被堵住了，导致能量无法到达需要的地方。

如果能量输送的少而消耗不减，就会出现亏空，从而影响工作效率和精气神。如果精气神不足，就会影响工作效率，就像一辆车没有足够的油，动力不足，工作进展缓慢。记得有位企业家说，创业是一场持久战，几乎所有的竞争都是体力上的竞争。谁能坚持到最后，谁就能成功。我每天工作至少10个小时，早上起床到下午两点都在写东西，下午拍视频学习思考。

为了保持身体健康，我每隔一小时就会站起来做10分钟的锻炼，举几下哑铃，拉几分钟弹力带，或者做几个瑜伽拉伸一下。然后再继续工作。

每天保证8小时的睡眠，午休半小时，每天冥想一小时，散步一小时，这样一天的运动量就够了，可以保证身体的各个器官都能得到活动。很多人因为早上起不来或晚上睡不着觉，导致一天的工作无法完成，而且白天也没有精神。为了养成良好的作息习惯，我的策略是不把手机带进卧室，看半小时的书就会有困意，就可以很快入睡了。

如果每天睡够8小时，早上就不会赖床了。如果赖床，只要坚持半个月，生物钟就会形成惯性，到点就会自然醒来。或者可以设置一个提神的闹铃音乐，唤醒身体的各个细胞，很快就可以起床了。在饮食方面，多吃补气血的食物，如五谷杂粮、当季的蔬菜和水果等。不要迷信补品和保健品，这些效果微乎其微，很多都是智商税。

要吃能看到原材料外形的食物，不要吃二次加工的，避免吃太多高科技狠活。饭量要控制，每餐只吃7分饱。一日三餐要规律，荤素搭配，不要只吃素，尽量不要吃生冷食物，少吃猪肉。在内部调养方面，少关注外界，少攀比，少焦虑，避免被杂乱的信息困扰。这些都会消耗你的精气神，但不会带来任何收益和价值。

工作和事业要专注于一件事，深入挖掘和钻研，避免分散注意力，避免精神内耗。你要知道，三百六十行，行行出状元，不是你的行业领域不行，而是你的能力不够。不要老是羡慕别人的生活。

最后就是要精简身边的人，减少与那些与你不合拍、理念不同、价值观不同的人的接触和交流。除了工作上必要的交流，其他时间尽量少说话，这是保持精神和体力的有效方法。

通过写作和冥想来掌控情绪和嘴巴，说话前要先思考，不要轻易与别人发生争执和争吵，这样就能避免消耗你的精力和情绪，也能让你保持好几天的好心情。因此，保持身体健康是最重要的，只有这样才能拥有无限的可能。

这些都是我通过实践总结出的有效经验，虽然花了很多时间，但值得分享给大家。

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我是晖总，单身40年，创业20年，致力于帮助单身女性提升自己。