一般建议吃完饭后多久刷牙：为啥却说这种做法很健康

很多上班族中午不回家，直接在公司点外卖，吃完饭随便收拾一下就午休，养足精神下午接着上班。因为条件有限，有的人吃完饭直接擦个嘴就完事了，而讲究点的人会漱个口再休息。但是也有少数人很爱干净，专门准备了一套牙刷工具，每天吃过饭立刻把牙齿刷干净，然后才会休息。用她们的话来说就是饭后不刷牙太脏了，自己觉得恶心，刷干净了才觉得舒服。

在大家看来，这种行为的确很卫生，对口腔很好，但事实真是这样吗？可能并非如此。如果你也有关于刷牙和漱口的疑惑，不妨接着往下看。

吃饭后口腔的肮脏程度，可能你难以想象，不仅有令人不适的菜丝、肉丝、黏黏的东西卡在牙缝中，还有很多细菌附着在牙齿表面，每咽一次口水，就有数万细菌被吃下去。尤其是老年人和儿童，前者咀嚼能力比较差，唾液比较少，口腔中残留物比较多，而后者不仅咀嚼能力差，还有很大的牙缝，如果不注意清洁很容易产生异味和虫牙。

那么，既然说到清洁了，应该选择哪种方式呢？在很多人看来，当然是刷牙更干净，可是也有一些人很懒，只愿意漱口。如果你选择刷牙，可能会好心办坏事，影响牙釉质矿化。

牙齿之所以能保持如此坚硬状态，正是因为它不停矿化，但矿化是需要条件的，那就是pH值不能太低。如果太低了，牙齿就容易被腐蚀，此时再大力刷牙摩擦，牙齿就容易受伤。

而饭后口腔中有很多食物残渣，此时pH值已经下降，不适合立刻刷牙。因此，不建议吃饭后立刻刷牙。

正确的做法是漱口 牙线，既能冲走口腔中的残渣，又不会影响矿化，对牙齿不会造成损伤，如果有“老顽固”不肯出来，这个时候就要派出牙线，把它拽出来。如此看来，懒人还是有懒福的，至少不急着刷牙这一点做对了，但是如果懒到连漱口都没有，那就不行了。

既然说漱口这种做法比较好，有的人又开始纠结了，哪一个更好呢？给大家的建议是，如果你的牙齿还算健康，直接用清水就可以，省事又方便，如果牙齿比较敏感，可以用温水。

至于用不用漱口水，那就看个人喜好，有的里面还有酒精，虽然能杀死一部分细菌，但是也会让菌群失调，而且有的漱口水口感不怎么好，有点辣嘴。

需要注意的是，漱口不是含点水再吐掉，要多重复几次，用点力道，这样才能最大限度把残渣清理出来。

其实，不管哪一种方式都是为了牙齿健康，它每天帮我们切割食物，如果没有它，我们就只能吃流食。但是，很多人没有好好保护牙齿，口腔情况惨不忍睹，经常出血、红肿，甚至有的人牙齿已经松动。牙齿不好不仅仅是牙疼、不好吃饭的问题，还会对全身产生影响。

口腔是两个重要系统的大门，如果口腔出了什么问题，人们首先会觉得牙疼、不好吃饭，比如说牙齿有缺损，一咬就敏感，再比如说牙齿松动，吃肉无力，如此一来营养吸收也会受到影响，整个人消瘦下来，变得虚弱没精神。

有的中老年人牙齿问题比较严重，几十年没有洗过牙，牙菌斑非常严重，还有数颗烂牙，再加上还有高血压、心脏病等情况，每次牙一疼，都容易导致血压升高、心脏不适，睡觉和正常饮食都受到影响。

如果一个人的牙齿很糟糕，他的骨骼情况通常也不太好，可能存在钙磷比例失衡、缺钙的情况，很容易骨折。另外，小孩子的抵抗力比较差，若牙齿引发了感染，还有可能引起发烧、泌尿系统感染。

冷水、热水都不适合，用温水刚刚好，可以将水倒一点在手腕上，不觉得烫就可以。温水主要用来漱口，而不是蘸牙膏。

很多人知道成年人和儿童的牙膏要分开来，但是却不知道成年人之间最好也各用各的，避免牙膏管和刷毛接触，造成病菌感染。

一年最好抽出两次时间看牙，一方面是清理结石，另一方面是看看口腔整体健康状况。家里有小孩子要一同前往，根据年龄做相关保护牙齿的措施，例如涂氟、窝沟封闭等。

牙缝里有菜卡着，不要用尖锐的东西，可以用水牙线冲，如果家里没有牙线，也可以找来一根棉线，慢慢划入牙缝中，把残渣拉出来。

提醒大家，发现牙齿有缺损要及时修补，否则可能会影响咀嚼，或因为受力不均加重磨损，平时要少吃黏牙、倒牙的食物，吃完后及时漱口，先别急着刷。能做到这些，或许到老来依然能吃嘛嘛香。

参考资料：

[1]为什么牙不好，疾病满身跑?为何治疗宜早不宜迟?|从“齿”开始·健康中国.2021-09-22

[2]怎么正确清洁口腔?关于刷牙的 3 个小知识·丁香医生.2021-10-19

[3]世界口腔健康日|全家的“护齿秘方”，看这一篇就够了·健康报.2020-03-20