月子期间吃什么食物下奶最快？产妇坐月子期间多吃这

今天营养师大乔教大家做小米大米粥，这种粥无论是冬天还是夏季，都很适合吃，解腻清淡又暖胃，有多张维生素，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。

每个孩子都是上天送给爸爸妈妈们的礼物，是一种甜蜜的存在，而很多妈妈在刚生完孩子的时候都不知道该吃一些什么，来补充营养，刚生产完的妈妈身体还非常的虚弱，有些妈妈还没有奶，没有办法给孩子喝奶，刚出生的孩子母乳喂养对发育非常好，很多妈妈都很发愁。

今天营养师大乔和大家分享这一道滋补的小米大米粥，产妇坐月子期间，多吃这“1种”食物，有助于产后恢复还下奶！

小米粥

By 小薇猫

配料：

小米 半勺、大米 半勺、水 适量

烹饪步骤：

1.舀出小米半勺 大米半勺，放入锅里。

2.加水用手揉搓洗净，再滤出水。

3.再次加水，和米的比例是1:5，喜欢稀一点可以再多加水。

4.放入高压锅，盖好锅盖，点功能键“煮粥”即可。

5.煮好后，高压锅自动关闭，等下气后可以打开看看，是不是很喷香鲜美呢。

烹饪小贴士：

1、小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

2、小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

你们在秋天喜欢喝什么汤呢？

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