盐吃多了容易有什么病？多吃盐，多得病看了你还嘴馋那也是真的没救了

俗语有云“吃到一块儿，病到一块儿”，不得不承认人民群众的智慧是无穷的，老早就看出来，一起生活的人，多半会有相似的病。

腌菜、榨菜是朋友的心头之好，一顿不吃就觉得浑身难受，特别是越咸越好，味道越重越好，可以说是越重越觉得对味，然而就是这样的重口味中，有着一份不可忽视的健康隐患。

咸代表着盐多，高盐会带来的危害，简直多到不敢想象。

伤肾、伤胃、增血压

高盐危害真的多！

1

伤肾

钠在体内是通过肾排出体外，盐类的过多摄入会极大增加肝肾的代谢负担，进而损害肾脏健康，诱发多种相关问题。

人类肾脏与 Dna 的 3d 渲染

2

伤胃

日常的饮食状况将会对胃部造成明显的影响，高盐饮食将会对胃黏膜造成损害，严重时会导致胃炎或者胃溃疡发生。腌制类食品或加工食物含盐量较高，并且在加工过程中会产生大量的硝酸盐，长期食用将会增加胃癌的发病率。

妇女接触胃痛痛苦的原因是月经期、胃溃疡、阑尾炎或胃肠系统病。医疗保健和医疗保险概念

3

血压容易增高

在相关的研究和调查中则显示，相比口味清淡的人群，口味偏咸的人群，其血压水平更容易增高，而高血压又是脑中风等疾病的独立危险因素。从临床数据上看，因为饮食问题导致高血压增加的情况也越来越多。

4

招致骨质疏松

盐类摄入过多，会导致尿液中钙元素的排出量升高，对于钙摄入不足、存在骨质疏松风险的中老年人来说，过多摄入盐类将会进一步增加骨质疏松发生的风险。

碟子里奶贝奶片中老年人补钙

5

头痛

《英国医学杂志》中有过一项研究，结果显示，每天摄入3500毫克钠的人群，其头痛发生的可能性将会远超每天摄入1500毫克钠的人群。

因为人体摄入过多的钠将会增加血管的压力，导致脑水肿等情况，甚至会挤压神经，进而导致头痛情况出现。

6

肥胖

不要只以为高糖会导致肥胖，高盐也会导致肥胖。

因为高盐饮食同样会导致体内的胰岛素分泌过多，进而增加脂肪储存，然后导致肥胖；另一方面，由于胰岛素分泌增加，也会增加糖尿病的患病风险。

看到这里，你可能就会觉得说了这么多高盐饮食的问题，那每天都少吃点盐不就行了？但是，实际上导致各种问题的元凶是食用盐中的钠。

除了食盐、腌菜外，我们吃的肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

因此，即使每天我们从食盐中摄入“钠”只有5克，但是在实际生活中我们摄入的钠量仍旧是超过5克的，进而导致高血压等疾病的患病风险居高不下。

那么哪些食物钠含量高呢？

（1）腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

（2）番茄乾：100g的西红柿乾的含钠量高达2095mg。

（3）零食：100g的椒盐饼乾含有1715mg的钠。

（4）乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。

（5）海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。

（5）发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠，一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。

（7）汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。

（8）香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉乾含钠量为443mg。

（9）沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。

（10）酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

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