肠道怎么调理更健康？肠健康，人健康肠道变堵人受罪

五大脏腑中，并没有肠道的一席之地，然后，人们就会想当然的觉得肠道健康并不重要。那就真的错了，肠道的作用很大。每天吃的食物，都需要经过肠道，不只是食物，凡是从嘴里送入到身体内的东西，都需要肠道来进行分解，此后进入到胃部。

食物或者其它东西，进入到肠道后，可能会携带一些细菌，以及一些有害成分，肠道在分解与转化的过程中，就有可能出现问题。肠道的工作量相对也是比较大的，一旦出现损伤，来不及修复，就有可能会产生一些肠道疾病。近年来，肠道疾病的发病率，一直没有下降过，肠癌的发病率和死亡率也是很高的，而肠道出现问题，受牵连的脏器有很多，会给身体带来很多问题，经常会听到如此说法，就是肠健康，人健康，一点不夸张，因此，保护好肠道健康真的很重要，肠道与血管一样都是怕堵的，我们需要及时清理肠道。

那么，肠道是怎么被堵的？

肠道中有异物

肠道想要畅通，就必须是无阻碍的，一旦发生堵塞，就说明肠道中有异物，给肠道增加了压力。比较常见的问题，就会是结石、硬的粪便或者一些息肉、肿瘤。在这些问题中，有的是小问题，有的则是大问题，但无论如何，尽早的解决问题，才不至于让肠道越来越堵，或者说让病情发展严重。

衰老

人的年龄变大，衰老就会逐渐到来，也意味着脏腑功能开始退化，在肠道功能退化的时候，饮食不合理，就很容易导致肠道堵塞。本身就存在过肠道变堵问题的人，会更容易出现肠道堵塞的问题。

食物作祟

有几类食物，大量摄入容易给肠道添堵，而这些食物是很多人都比较喜欢吃的。这些食物就会有加工类食物、油炸类食物、烧烤、火锅，这几类食物在寒冷的冬季，会更讨人喜欢，可是却不利于消化，大量摄入之后，就可能会导致肠道被堵。

想要肠道变通畅，就要及时清理肠道，该如何做呢？

1、多补充益生菌

改善肠道堵塞问题，要保证肠道的菌群平衡，因为肠道容易接触到更多的有害菌，还有其它的微生物，就很容易发生紊乱，多补充益生菌，能够改善肠道内的菌群环境。建议补充的益生菌则是乳酸菌了，它有清理肠道的效果。

日本顺天堂大学的相关研究团队，就做过研究，发现乳酸菌能激活免疫力，还有助于抵抗幽门螺杆菌的感染。需要补充益生菌的人群，大多是身体较为虚弱，或者老年人、儿童。

2、多吃肠道喜欢的食物

任何一个人，或者任何部位，都是有自己喜好的。肠道也是如此，会喜欢一些含膳食纤维丰富的食物，这些食物对肠胃消化和吸收比较有利，能够促进大便的排出，也就不容易导致肠道堵塞。

另外，肠道还喜欢海藻类食物和十字花科蔬菜，主要是这些食物中含有众多营养物质，其中含有的维生素、微量元素以及一些植物化学物质，对滋润肠道，清理肠道中的废物，都会有很大的帮助。

3. 适度运动，调动肠运动

日常中进行适度的运动，可以延缓肠道功能退化，还能改善肠道运动。肠道蠕动正常，才不容易发生堵塞，一旦肠道蠕动慢了，食物会聚集起来，变成硬块，就很容易让肠道堵起来。为了避免肠道长期堵塞，进行适度的运动，还是很有必要的。

运动量也不要很多，结合自身情况，去选择适合自己的运动，可以是有氧运动，也可以是有氧 器械，或者有氧 无氧，只要是长期坚持的，且身体能够承受下来，对身体就是有好处的，比较适宜的运动项目，就会有跑步、骑自行车、游泳以及挥拍类运动，每周坚持运动个3-5次就好了。

肠道健康是需要守护的，如果你一直在伤害肠道，就很容易导致肠道变堵，或者肠道发生病变。而肠道出现问题，可能会影响到全身健康，特别是紧靠着肠道的脾胃，更容易受到波及为了避免产生不必要的问题，建议从早开始预防，守护肠道健康宜早不宜迟，老了更容易出现问题。

参考资料：

1. 《肠道的“清洁夫”，乳酸菌和益生菌有啥不一样？》·健康时报·2021.3.30

2. 《了解肠道“饮食喜好”，呵护肠道健康》·科普中国·2020.5.29