遛狗如何保证运动量？听听专家对运动量怎么解释

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参考消息网8月28日报道 外媒称，虽然世界卫生组织、美国卫生与公众服务部和美国心脏病协会等科学机构给出的健康建议都是一样的——每周要进行150分钟中等强度的有氧运动，或者进行75分钟高强度的运动。但最近的一项研究表明，低强度的活动也很重要。比如：遛狗、洗碗、在走廊上拖地等，即便是几分钟或几秒钟的事情都是见效的。

据《跑者天地》网站8月23日报道，《英国运动医学杂志》对超过1500名男性进行了研究，研究对象首先于上世纪70年代末提供一次个人的健康信息和行为习惯，然后在2016年再次提供同样的信息。研究人员对习惯久坐不动、不同强度的体育活动与早逝风险之间的联系进行了研究。

正如以往许多研究所得出的结论一样，久坐更容易早逝。不过，研究报告的作者之一、哈佛大学医学院教授、流行病学博士李爱民（音）指出，不同运动强度对寿命的影响倒不是很大。

李爱民博士称：“以前（人们）的健康指导原则是希望运动最短时长为10分钟，但这项研究以及其他新的科学证据表明，所有运动都是有意义的。”

报道称，虽然这项研究只针对年纪较大的男性，但李爱民博士表示，研究结果同样适用于女性和年轻群体。有越来越多的证据表明，即使运动强度很低，但只要持续时间长也是有很大好处的，尤其是对老年人而言。

正如最近的一些研究结果证明的那样，运动不仅可以降低早逝风险，还能降低患痴呆症等病的风险，以及减少抑郁几率。

狗也遛了，人也锻炼了，一箭双雕。（编译/赵艳）