一招教你治节后综合征：醒醒，上班了这个方法专治你的节后综合症

今天是国庆假期的第七天

经过黄金周的调整

终于又即将迎来我们愉快的

上！班！时！间！

虽然事实上假期已经快结束了

但许多人的意识与身躯还停留在假期中

掐指一算

这就是所谓的“假期综合症”

早上上班坐地铁的时候

一个个都是打着哈欠双目无神

具体症状有

失眠、犯困

因假期作息紊乱

晚睡晚起，打乱生物钟

焦虑、空虚、抑郁

假期过度兴奋

回归平静后心里落差大

厌食、消化不良、没胃口

胡吃海塞

吃多了之后肠胃负担大

但毕竟还是要吃饭工作生活

得快点调整好状态才行

在这里就给你一套

“节后收心方法”

来一起恢复满满的能量吧~

沉溺假期无法自拔综合症

在长假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚就是抱着电脑与手机，沉溺在网络里，几天下来之后头昏脑涨，眼涩发干，到了上班工作的日子，还想着假期的生活无法自拔。

应对方法：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

头昏脑涨睡眠紊乱综合症

黄金周期间，许多人作息时间不规律，导致一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

应对方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

假期消化不良综合症

假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应对方法：对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

精神涣散上班综合症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力。

应对方法：长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

来源：最紧要健康GRT（ID：zjyjkgrt）

监制：于卫亚

编辑：王朝、李永锡

实习：尹贝儿、柳人钰

赶紧行动吧！