心率过快简单五招降低心率：心跳过快过慢都不利健康

血压是我们关注得最多的身体指标，其实除了血压，心跳、呼吸、体温等也是评估身体健康状况的重要指标，今天我们聊一聊心跳。

心跳是维持心脏泵血的根本，正是因为心脏的每一次跳动，才将血液源源不断运送至全身维持生命。

什么是正常心跳？什么是健康心跳？

正常心跳一般是每分钟60到100次，健康心率55-80次/分，如果心跳长期超过80次/分（小于100次/分）也算正常，但算不上健康心跳。如果想跳得更快，必须先排除一些疾病因素：

心跳快常见于发热、器质性心脏病、甲亢、贫血、心力衰竭、应用一些药物如泼尼松和阿托品等。

心跳慢常见于甲减、病态窦房结综合征、房室传导阻滞、心肌梗死、心肌炎等。

如果不是上面这些疾病导致的心跳异常，一般问题都不是很大，但仍需要消除一些非疾病性因素。

老年人、运动员、平时运动量大的人通常心跳慢，当然也有一些天生就心跳慢的人。

运动中、情绪激动、饮用某些饮料（如浓茶、咖啡、酒）、吸烟后通常心跳加快；压力、焦虑、作息不规则、肥胖也会导致心跳快，其背后原因主要是交感神经的过度激活。

上面这几类，一般消除诱发因素就可以了，不需要特殊处理。

那我心跳不正常，我该怎么办？

1、首先排除上述疾病因素，如果有相关疾病，针对疾病治疗就可以了；

2，如果不是疾病性，就评估自己是否有心跳异常相关的不适症状，如果有，就必须要干预治疗。

心跳慢的，如果心慌、胸闷、气促、乏力、头晕甚至黑矇晕厥等，都必须看医生， 严重的或许需要安装起搏器

心跳快的，如果心慌、胸闷、气促明显，可能需要服用一些减慢心跳的药物，主要为钙通道阻滞剂或β受体阻滞剂，其中最经典的是美托洛尔片、倍他乐克缓释片，几乎适用所有的心跳快者。

心跳快，还是心跳慢，有利于人体健康呢？

当你走路时，一条狗冲向你，你是不是心跳加速了？

当工作压力和经济压力大时，你是不是就会心烦意乱、心跳加速？

当气温骤降骤升，环境恶劣，你是不是心跳加速？

心跳快其实是一种表现，背后原因是身体处于不好的环境和不好的状态，交感神经的过度激活；如果心跳一直快，说明这种应激状态一直存在，时间久了，势必损害身体健康，这也是发生猝死的诱发因素之一。

长期的心跳快，意味着长期的交感神经的过度激活，会加剧代谢的异常，加快动脉粥样硬化的进程，加重心脑血管负担，损害心肾等器官，增加疾病发生发展风险。

因此，相对心跳快，心跳慢更利于健康，心跳慢的人相对寿命更长。

既然心跳慢更利于健康，我没有生病，但是心跳偏快，那我怎样做才能让我的心跳变慢一些？

1.养成良好的生活习惯，戒烟酒，规律作息；

2.注意调整心态、自我减压放松；

3.加强运动锻炼，一定要注意循序渐进、量力而行、持之以恒，这三点最重要；

4.做好血压、心率的自我检测和记录（静息心跳、运动心跳次数）；

5.经过上述一段时间的干预，一般心跳都会有所减慢；

如果心跳仍无法慢下来，这时候也可以看医生、遵医嘱，辅以药物治疗，常用的药物有美托洛尔片、倍他乐克缓释片等。

一般倍他乐克缓释片（47.5mg），一天一片,可以平稳长效地减慢心跳，尤其适合伴有高血压、冠心病患者。当然心跳慢、血压低的谨慎服用。