110斤运动多久可以达到塑形 别让觉得自己做不到阻碍自己变更好

爱所择择所爱

居住地：江苏-盐城

身 高：156厘米

年 龄：38岁

职 业：全职妈妈

初始体重：130斤

目前体重：119斤

初始腰围：75厘米

目前腰围：66厘米

减肥，可以说是现在的流行话题

特别是女性群体，永远觉得自己胖

永远觉得自己身上的肉比标准的多一些

就像觉得自己衣橱里永远少一件衣服一样

而减肥对于我来说却是最近2年才有的意识

曾经在我的朋友圈说过这么一句话

“在本该美丽的青春年华

我却无意识的选择了肥胖；

在应该发福的人到中年，

我有意识的选择了美丽！”

在20多岁的青春岁月里，那时的我

完全没有意思到肥胖带给我的任何问题

即使我真的胖到155斤的时候

即使身边朋友玩笑的说我走路像企鹅的时候

即便这样，我都没有觉得自己需要减肥

让我真的觉醒的是来自身体的抗议

生理期一年的时间都没来，去医院看病

医生肯定的告诉我，是肥胖引起的……

那时候，猛然间反省自己，我的太胖了吗

我终于发现自己是真的变胖了

不知道什么时候开始，不去实体店买衣服了

因为营业员会瞄一眼我的身材，直接摇摇头

“对不起，我们店里面没有您穿的号码”

也不知道什么时候开始

我的天猫旗舰店里收藏的全部都是大码女装

痛定思痛，开始决定减肥

尝试过各种方法，吃减肥药，拔罐针灸

甚至去那种保证一定能瘦掉10斤的机构

却不要管住嘴迈开腿的专业减肥店铺等等

各种各样、奇奇怪怪的减肥方式试过一遍

体重没怎么下降，反而身体出现了各种不适

因为决定开始减肥，所以关注各种减肥信息

偶然的一次机会，关注到了管住嘴迈开腿的运动方式

觉得这就是我要找的，这就是我所需要的

▲去年9月的训练成果

去的9月第一次训练，当时也是跟小羊教练

她的专业，她的鼓励，她的尽责尽职

小伙伴们的相互监督，每天的打卡

让我觉得减肥原来也可以这么去操作

那一次，我成功减了15斤，腰围瘦了10厘米

看着镜子里每周变化的体型，狂喜不已

到了结束的时候，恋恋不舍

▲去年9月的生活对比照

今年10月再次训练，有种轻车熟路的感觉

之所以不同的是，我对自己的要求更高了

以前的靠墙静蹲，我一直只坚持到60秒

就觉得自己做不下去，然后就选择放弃

反正保证每天8组，每组坚持到60秒就行

直到有一天，小羊告诉我们

靠墙静蹲，她以前的学员可以蹲18分钟

说真的，当时真不相信，怎么可能？

蹲60秒就是极限，再蹲下去就废了的感觉

居然有人可以18分钟？这是人还是神啊

小羊鼓励我说，你试试，一定可以的

于是，我开启了自己创造奇迹的模式

现在我的静蹲也已经可以坚持10分钟以上

第1次蹲6分钟时，告诉小羊，我创造了奇迹

她很淡定的说，怎么样？信我没错吧？！

真的，人只要不给自己自我设限

潜能才能被无限开发，很多的时候

我们不是做不到，只是觉得自己做不到

在饮食的方面也是会更加注意

多油多糖多盐的食品基本上已经不吸引我了

取而代之的是清淡的饮食习惯

之前炒菜做饭都会放很多酱油和盐

经过了8周的训练，体会到食物原本的味道

并且真心喜欢上了这种原味

其实，坚持了这么多天的清淡饮食

渐渐的发现，自己的皮肤变得越来越好了

脸上的斑点有没有以前那么深了

而且，没有以前想大口吃东西的欲望了

反而养成了，多喝水

坚持吃水果蔬菜的，清淡饮食的习惯

这次训练，为了让自己不偷懒

把自己每天的饮食和跑步都发在我的朋友圈

也是为了更多想像我一样向往健康

向往瘦下来的人，有一个激励自己的借口

我很欣喜，朋友圈里很多平时不跑步

不运动的朋友也渐渐的开始进入跑步的行列

也渐渐的有了健康意识

感谢自己的坚持和付出！

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