秋冬预防流行感冒疾病知识：秋季预防流行性感冒的几种方法

一到秋天你会发现很多人会患上流行性感冒，当然流感也不是没有方法来进行预防，下面我们来看看，如何预防流行性感冒？

秋季预防流行性感冒的几种方法：

1、营养均衡

日常的饮食要做到营养均衡，多吃一些瓜果蔬菜，因为它们里面含有的维生素能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力，还有让我们在秋季变冷的环境下提高适应力，还能保护我们的血管，有效地避免发生呼吸道感染的情况。

来百度APP畅享高清图片

2、外出注意预防

流行性感冒一般会通过空气飞沫和接触来传播，所以当我们外出的时候，特别是在拥挤的地铁或者公交车上，戴上口罩和手套，这样可以避免接触到患者的飞沫和患者所触碰到的地方，有效避免流感的发生。所以在秋季流行性感冒肆虐的时候，切记在外面乱吐口水，咳嗽的话一定要用干净的手绢捂面。

3、打开窗户

如果在家中，早晨起床之后打开窗户通通风，如果是办公的环境，去到办公室第一件事就需要开窗通风，因为如果同事有感冒的话，在密闭的空间中，感冒菌和感冒病毒最容易传播开来。如果自己远离窗户，那么请给自己配上空气清新器。

4、淡盐水漱口

淡盐水或者茶水都有一定的杀菌作用，可以帮助我们杀灭口腔、咽部的病菌及病毒，所以建议我们早晚可以用淡盐水或者茶水来漱口，而且让它们在嘴巴里留的时间稍微长一点，这样你的咽部也能充分的接触到淡盐水或者茶水。

5、给鼻子保温

随着天气变冷，我们会出现打寒颤的情况，其实这也告诉我们，此时患上流感的可能性比较大，我们这个时候一定要做好保暖的工作，我们可以戴上一条围巾，捂住我们的鼻子，给鼻子保暖，这样可以帮助我们抵御寒冷，降低患上流感的概率。

6、充足睡眠

好的睡眠不仅仅能够让你抵抗流感的侵袭，它也能让你有个更加强健的身体。所以这边呼吁大家，一定要保证自己充足的睡眠，切忌熬夜，儿童的话一般建议睡眠时间不少于9-10小时；成人的话建议不少于7-8小时，而老年人的话建议不少于5-6小时。

7、冷水洗脸

冷水洗脸不是等到秋天来了才开始，我们可以选择从夏天的时候开始冷水洗脸，早晚坚持的话，可以帮助我们增加面部的血液循环，提高我们抗病耐寒的能力，到了秋季就可以有效地预防流感的侵袭。

8、文明咳嗽

流感患者在说话、咳嗽、打喷嚏的时候很容易把它自身的病毒传播到空气中人，这样在患者周围的人，很容易通过空气的传播患上感冒，所以为了避免病毒肆虐，一定要做到文明咳嗽，咳嗽或者打喷嚏的时候一定要用干净的纸巾或者手绢捂面，建议戴上口罩。减少病毒的传播，避免更多的人群患上流行性感冒，这样才能有效地预防流感。