瘦身你要知道的事儿：关于瘦身你一定有好多疑问

为什么会开始瘦身？如何衡量是否需要减肥？或者说怎么来定义肥胖？

聊瘦身之前先聊聊，什么叫做肥胖？从西方医学来讲，肥胖是指机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，中医讲肝胆胰脾肾，这些脏器的功能或是太强，亦或是太弱，导致机体的代谢不平衡，进而发生肥胖，严重者会出现病症。但从健康范畴来讲，我觉得用超重这个词来讨论是否肥胖更加有意义，因为肥胖已经是结果了。

早在1994年的时候，世界卫生组织就已经把肥胖定义成慢性疾病了。所以可以肯定的说，从超重开始，您的身体就已经不算是健康了，这个时候你就需要开始控制体重了，而当超重达到20%的时候，就已经确定是肥胖了。

最常见的肥胖分为两种：第一种，很直观，就是能看出来的那种胖，另一种比较隐蔽，表面看来可以说体型中等。但使用智能体脂秤的时候就可以看到体脂率较高，去医院一查询结果发现了脂肪肝的问题，这种肥胖就是非常典型的隐性肥胖。

2018年度中国国民健康的大数据报告中指出，这一年，心脑血管儿疾病代替了肿瘤疾病，成为影响中国人寿命的第一大杀手，那么这个杀手有多严重呢，每5位因病去世的人中就有两位是心脑血管儿疾病，平均每30秒至少有一个人死于心脑血管儿疾病，为什么会有这么多心脑血管儿疾病的患者呢，因为中国有2亿体重超重的人群，很不幸，这一下我们国家拿了个世界第一。那么，肥胖和心脑血管儿疾病之间的关系是什么呢，肥胖会导致高血脂症，血液粘稠，动脉硬化，高血压，同时人的腰围只要增加一厘米，全身的血管就会增长大约2.53公里，可怕吗？还有因为肥胖，患癌的风险也提高了整整八倍。

一胖毁所有，变得更老，不帅，不美，你怎么看？

其实以往很多人对肥胖，瘦身的认知是非常感性的，甚至是很片面和局部的，因为觉得就是为了美而已，但实际上超重跟人的健康和疾病息息相关，那包括我们很在意的身材和容颜，那其实都受到影响，不仅这个臃肿的身材很让人显老，那么超重这件事儿他本身来说对我们的机体，这种影响也会让我们显得更加衰老。

有的人用什么方法都失败，是为什么呢？

因为用错了方法，用的都是看起来听起来觉得可行的方法，但其实都是错的。

目前众多的减肥方法里，最常见的有两类，分为节食类和运动类，这两类方法就好比你做加减法，减法就是少吃或者不吃，加法就是多运动，在选择上呢，女性倾向于做减法，男性多见于加法。

女性的多采用节食的方式让自己瘦下来，从原理上说，摄入小于消耗，自然会瘦下来，可事实上，在瘦下来的同时，往往会伴随这些问题的出现，比如皮肤暗淡，例假混乱，身体疲倦，脾气暴躁，出现过敏或鼻炎加重的问题，这些问题在节食的方式中高达80%以上，体重达到预期后，一旦减肥的行为停止，随之而来的就是每天反弹的日子。直到体重完全恢复，甚至超出原先体重。

对于男性热衷选择的运动减肥方法，首先说一下，从2010年以后，中国男性开始在意自己的身材了，这是一个非常好的开始，但这仅仅只是一个开始而已，因为在大部分的男性肥胖人群中，至少有60%的人不觉得自己肥胖，有什么问题呀，被问到是否觉得自己太胖时，基本上都是拍拍肚子或者摸摸胸，微微一笑而过，30%人就关注自己的身材，也有肥胖的意愿，但却有各种理由不会开始实施，最后呢，10%的人有了减肥的具体行动，但最终成功的不到3%，你问节食还是运动，失败率其实基本相同，抛开性别，这两类常见方法的问题出在哪里呢。

其实这种减肥方法是不科学的，是以牺牲健康作为代价，与其说是减肥，不如说是减命。而且稍微恢复一点儿，正常饮食就会迅速反弹，因为长期饥饿的细胞会报复性的吸收，就像一个人太饿了，有了吃的会吃撑一样。甚至反弹到超过原来的体重，很多人都有这样的体验，运动减肥其实是一种效率比较低的减肥方式，对于肥胖人群来说，运动减肥就是一场噩梦，每次进入健身房就如同进入异常心理和生理的双重考验，尤其是在健身的过程中，还需要承受更高比例的运动伤害风险，比方人群运动伤害的风险是标准体型人群的四倍以上，而这一切的风险。仅仅依靠对健身房里私教的信任是绝对不够，更何况大部分的人还是不请私教的。

今天的内容就跟大家聊到这里，后续会有相关更多的内容，敬请期待！