瑜伽凝视训练法，每个瑜伽初学者都应知道的3个凝视技巧

我们初学者刚开始练习瑜伽时常常不知道将眼睛注视在哪？

每个瑜珈修行者都应该学习三种凝视法drishti：

1. 第三眼眉心drishti、
2. 肚脐drishti
3. 向上drishti。

掌握这三个技巧将提高你在体式上的注意力，以及你在冥想中的注意力。

每个瑜伽修行者都应该学习三种凝视法drishti

• 在瑜伽中，drishti是一个焦点，它也被称为瑜伽凝视。
• 我们在瑜伽练习中，有时在冥想中，要使用瑜伽凝视。
• drishti有助于集中思想。
• 这有助于我们关注当前正在发生的行动。

举个例子，如果我们在做过树式姿势，如果你的眼睛四处游荡，那么你肯定更容易从这个姿势中掉出来。

这就是为什么瑜伽凝视点在平衡体式时特别有用的原因。

瑜伽凝视点在平衡体式时特别有用

在一些瑜伽风格中，尤其是阿斯汤伽瑜伽中，几乎每一个体式都有一个凝视drishti点。

• 想想在我们的生活中有多少次眼睛从一个地方飞到另一个地方。
• 当这种情况发生时，我们一定不是处于最专注的状态。
• 现在，想想当眼睛放松并集中在一个地方时，你的瑜伽练习是多么的不同。

你的思想跟随你的身体发生了什么，这就是为什么当人们强迫自己微笑时，即使是在情绪暴躁时，他们通常会在一段时间后感觉更好。

当眼睛放松并集中在一个地方时，你的瑜伽练习是多么的不同

在我们的瑜伽练习中使用我们的凝视点drishti教给我们，注意力去哪里，能量就流向哪里。它向我们展示了我们的注意力是多么的宝贵和强大。

事实上，它可能是我们拥有的最重要的工具之一。

• 在瑜伽练习中使用凝视点drishti可以帮助我们掌握自己的思想、凝视和注意力。
• 当我们控制住了注意力的位置，一切都会改变。

在瑜伽练习中使用凝视点drishti可以帮助我们掌握自己的思想、凝视和注意力

drishti的练习有助于将我们的注意力从外部世界的分心转移到内心，转向我们自己和我们的瑜伽练习。

• 凝视点Drishti帮助将瑜伽变成一种冥想形式。
• 它给了我们一些可以专注的东西，这有助于我们更优雅、更轻松地完成练习。

凝视点Drishti帮助将瑜伽变成一种冥想形式。

瑜伽中有很多不同的技巧。

在阿什汤加瑜伽系统中，有九个主要的drishti点。

但现在，让我们来分享其中的三个，这三个每个瑜伽修行者都应该知道的主要drishti。

位于肚脐的凝视点drishti。

当我们做瑜伽下犬式时要将眼睛注视在这个位置。

下一次在练习下犬式，尝试合并纳脐轮凝视点drishti。

将你的目光集中在肚脐或肚脐部位。

• 在瑜伽中，这个肚脐点区域也被称为“魔法圈”。
• 因此，它是一个重要的drishti，也是一个完美的起点。

Bhrumadhya drishti，也恰巧是眉心脉轮，是让我们聚焦在第三只眼上的drishti——我们眼睛之间的那一点，就在眉线上方。

我们在坐姿冥想中使用这个drishti。

随着我们作为瑜伽修行者的进步，我们最终了解到，这种特殊的drishti有时也用于鱼式和反向战士式。

如果我们想练习使用我们的直觉能力，这是一个强大的drishti。

如果我们想练习使用我们的直觉能力，这是一个强大的drishti。

urdhva drishti也被称为向上的，它教我们向上凝视，凝视无限。

我们在像战士一式和幻椅姿势这样的姿势中使用这种特殊的凝视。

它与这里列出的另外两个drishti不同，因为我们的眼睛不会聚焦在身体的特定部位。

urdhva drishti也被称为向上的，它教我们向上凝视，凝视无限。

• 相反，我们仰望天空。
• 我们凝视着身体之外。
• 通过这样做，我们培养了稳定的内部关注。
• 我们把目光集中在一点上，这使我们的内在意识和另外两个凝视点一样强大。

通过练习使用drishti，以这种传统奇妙的方式推进你的瑜伽练习吧！

作为瑜伽学生，正需要你用身体和思想来进化。

Drishti，我们宝贵注意力的单点集中，无疑是一种先进的实践；你做得越多，它就变得越自然。

Drishti，我们宝贵注意力的单点集中，无疑是一种先进的实践；你做得越多，它就变得越自然。

• 阿什坦加瑜伽是一种瑜伽形式，其中凝视点drishti练习被教授和使用最多。
• 然而，我们可以用任何形式的瑜伽来练习drishti，我们只需要注意这样做。

我们可以用任何形式的瑜伽来练习drishti，我们只需要注意这样做。

当你注视不同的焦点时，总是用柔和的目光而不是坚硬的目光。

• 通过确保你的目光柔和，与外部世界相比，你更多地挖掘了自己的内在本性。
• 当你成长为一名专注的瑜伽练习者或修行者时，享受drishti练习。