运动对孩子的10大好处 运动对孩子的一生至关重要

体能活动如何让

[身体形态&身体机能]获利

体能活动对幼儿身体形态的影响

身体形态是指身体的外部形状和特征，包括身高、体重、胸围、头围等，而身高、体重、胸围等则是人体的骨骼、肌肉、关节所决定的。人体在运动时离不开骨骼、肌肉和关节的相互作用。骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。幼儿体能活动能不断促进骨骼、肌肉、关节的发展。

① 经常参加体能活动的幼儿机体血液循环快，增进骨骼生长所需要的营养物质，刺激骨细胞生长，从而有利于身高的增长。同时能使骨密质增厚，骨径变粗，使骨骼变得粗壮坚固，提高的抗弯、抗折、抗挤压和抗扭转能力。

② 幼儿进行体能活动时，肌肉工作增加，血液供应充足，蛋白质等营养物质的吸收和储备能力增加。促使幼儿肌纤维增粗，肌肉逐渐变得结实，提高肌肉的力量和工作能力。

③ 长期不间断进行体能活动的幼儿肌肉关节和肌腱和韧带增粗，肌力增强，增加了关节的稳固性，不容易出现扭伤、拉伤等问题。

注意事项：

由于幼儿处于生长发育阶段，运动系统的功能尚未完善，因此要考虑“适宜”和“适量”问题。

① 应培养幼儿正确的坐、站、走、跑和跳跃的姿势，多做对称性动作，使幼儿左右和上下肢均匀协调发展。

② 教育幼儿正确的跳跃动作及落地屈膝缓冲动作，尽量选择在草地、塑胶地面跳跃，避免坚硬的地面，以减轻地面对幼儿身体的震荡。

③ 幼儿的肌肉容易疲劳，肌肉的力量和耐力较差，不适合进行过度的柔韧性练习。

④ 幼儿关节发育不够完善，因此不要让幼儿玩“斗鸡”等冲撞/碰撞类游戏，容易使关节损伤。

体能活动对幼儿身体机能的影响

身体机能是指机体新陈代谢的功能，以及各器官系统的工作效能。身体机能一般由安静时的心率、肺活量和血压指标所反映。

① 幼儿血管中的血流量大，加大血管的弹性和伸缩能力，使肌纤维变粗，心壁增厚，心容量增大，心脏搏动有力；增强了心脏的调节功能，从而使心血管系统能适应较大的运动负荷和突然的变化。

② 幼儿在运动时参与呼吸的肺泡增多，能促进肺泡的生长发育，提高弹性，使呼吸肌逐渐增强，从而增大肺通气量，促进氧气的吸入和二氧化碳的排出。

③ 经常参加体能活动提高幼儿神经系统的反应能力，使之灵活、迅速、准确、协调。改善神经传导的不均衡性，促使大脑皮质的抑制加深，使兴奋和抑制更加集中。

注意事项：

① 幼儿心肺发育不够完善，心率较快，呼吸频率也较快，心肺系统的调节功能较差。因此不宜进行高强度、长时间的快速运动和过度的耐力性运动（如较长时间的快跑、耐力跑和较长时间的追逐跑等），要避免幼儿在缺氧状态下运动。

② 逐渐教会幼儿体能活动时呼吸的方法，尽量使其在做动作时与呼吸相配合，不做或少做憋气的动作（如拔河、掰手腕、举重等）。在较大的活动量之后，不要立即停止活动，而是应该走一走，做一些放松和整理活动。

③ 避免在尘土飞扬、空气混浊的地方进行活动，这会容易将空气中的细菌吸入体内而造成呼吸道感染或肺部炎症，教师应要求幼儿用鼻子呼吸，并帮助他们学会如何在运动中使用鼻子吸气和口呼气的交替呼吸方式。

④ 由于幼儿神经的兴奋和抑制发展不平衡，对身体调节能力差，因此，组织幼儿进行体能活动时的内容要多样化、游戏化，以引起幼儿的兴趣。避免的那一刻重复的练习以及难度过大、活动时间过长。