啥情况能反映更年期难熬：每天都在莫名其妙女王大人为何又发脾气

你是否已经在经受自家太后娘娘的啰嗦

你是否每天都在莫名其妙女王大人为何又发脾气

你是否也正在反感着自己的这些症状

今天教你如何正确认识更年期？

你是否还认为，当你不用再迎接大姨妈之时才是更年期君来临之日？尔等凡人怎可有这种狭隘的想法，这明明就是含义完全不同的两个概念嘛。

更年期是指女性性腺功能开始衰退至完全丧失为止的一个转变时期；而绝经期则仅仅是大姨妈跟你说byebye而已。换言之，更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，当然她还有一个官方名称———围绝经期引。

纠正完含义，再来说说更年期君驾到时会有哪些伺候人员：

●腰酸背痛，皮肤毛孔粗大，出现色斑、松弛、晦暗无光；

●潮热，内分泌紊乱，烦躁易怒；

●心悸（心慌），精力下降、记忆力减退、骨质疏松等；

●精神、神经症状表现异常，失眠、多梦、盗汗。

废话不多说，这就教你如何驾驭她们嘛！

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秘籍一：蛋白质：随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化，因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

秘籍二：钙：牛奶、豆制品、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼是钙质的良好来源，可预防骨质疏松症。

秘籍三：维生素B1：如瘦肉、小米、豆类等，对神经系统起保护作用。

秘籍四：新鲜绿色的蔬菜与水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

秘籍五：低脂、低盐、低糖饮食：限制食盐、动物脂肪以及糖的摄入量。因为更年期易发高血压、动脉硬化、体胖等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油；少食蛋黄、动物内脏；经常食用一些不油腻的食物，如莲子粥，糯米粥等，可以帮助保养脾肾，还能很好的补血。

终极武器——家人的理解与陪伴，最重要保持健康的心态，多参加户外运动，调节紧张的情绪，陶冶情操。

小贴士：女性更年期，防住6种常见病

心脏病 心理要减负临床发现，不少来就诊的更年期女性都会出现心律失常、心电图改变等问题，也有个别更严重的情况。 因为更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响；另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。

建议：

• 更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；

• 平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。

阴道炎 补充雌激素

卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为是掌管女性激素分泌的开关。

女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病就会悄然来袭。

建议：

保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。

便秘 生活需规律

更年期带给女性的一系列麻烦中还包括便秘。

更年期女性的焦虑情绪，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。

建议：

• 养成良好排便习惯，定时如厕，最好选在晨起、早上空腹或三餐后；

• 即使没有便意也要蹲一会儿厕所，调动起肠道规律运动，建立条件反射；

• 多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等。

乳腺癌 勿滥用补品

更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。

乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。

不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。比如，更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力受到影响；出现体内脂肪代谢紊乱，过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌；病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，而这也成为滥用雌激素，引发乳腺癌的重要原因。

建议：

• 应调整心态，保持愉快心情；

• 坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼；

• 对乳房的细微变化高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。

骨质疏松 补钙晒太阳当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。

建议：

• 多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；

• 补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄；

• 增加运动，注重伸展或灵活性练习。

妇科肿瘤 定期看妇科

女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。

有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意。

• 有这类疾病家族史的；

• 肥胖人群、高血压患者、高血脂患者更易患子宫内膜癌；

• 慢性宫颈炎患者、早婚早育者更易患宫颈癌；

定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，建议都去医院做个筛查。

来源：全国卫生12320