猫伸懒腰瑜伽动作,日本,网红瘦身法
人气:481 ℃/2024-02-17 15:30:27
当今人类不仅沉迷于吸猫的快感,更是从猫咪这种神奇的小动物身上,找到了健身的灵感。这不,来自“喵星人”的灵感瘦身法——猫式伸展瘦身法,目前已经风靡日本……
为了验证这个网红瘦身法的效果,日本有一档节目特地请来了,三名腰部有赘肉的女士来参与实验。
实验发现,三位女士在练习猫式伸展瘦身法后一周,腰围均有缩小。
练习效果最明显的女士瘦腰7.5cm,另外两名女士分别瘦腰6cm和5cm。
那么这套猫咪伸展瘦腰法,到底是怎么练习呢?一起来学习下吧
第一步,四肢伏地,手指脚趾紧贴地板注意的是,两腿之间的距离为两个拳头的大小
第二步,用鼻子吸气使小腹凹陷并抬起小腹就像猫咪的介个姿势
第三步,小腹凹陷状态下,屏住呼吸9秒钟第四步,吐气的同时,双手肘向前紧贴地板像猫的介个姿势
第五步,吐气之后,屏住呼吸9秒钟如此反复,持续3分钟
建议大家,每天早晚练习三分钟,一周后就会看到明显效果
这个风靡日本的瘦身方法,跟瑜伽中的猫式伸展有着异曲同工之效
坚持练习这一动作的好处多多!
1、放松肩颈
这套动作可以延展后背,增强脊柱弹性以及髋部灵活性,放松肩颈。对于坐办公室的人经常出现的坚硬颈椎,腰酸背痛都有非常好的缓解作用。
2、强健腹肌
这套动作还是久坐人群瘦肚子的好方法哦~
3、调理月经
这套动作还可以调理月经、滋养子宫,它能强化腹部血液倒流、舒缓经痛不适,非常适合经期练习。
柳岩曾经也在节目中安利过~
大家快来试试吧!