夜猫子最近突然犯困 白天犯困，夜晚亢奋或许是这4件事情造成的

你是否存在着这样的问题：白天一个劲地犯困，一到晚上就亢奋异常，凌晨时分还没有丝毫睡意？

1、生物钟紊乱

晚上睡觉、白天精神，这是人体自然规律。但是如果生物钟被扰乱，昼夜颠倒，例如加班、出差、通宵玩游戏等行为，生物钟一时无法适应，就会出现失眠。

2、睡眠环境不佳

睡眠环境的突然改变，例如变换睡觉的地方、床品的更换，或者卧室总有强光照射、噪音混杂、高温等情况，这些都是影响我们睡眠质量的因素。

3、得了睡眠呼吸暂停综合症

得了睡眠呼吸暂停综合症，夜晚会频繁打呼噜，甚至会出现呼吸暂停的情况，严重了还会在半夜憋醒。睡眠质量大大下降，身体和精神得不到好的休息，白天就会犯困。

4、身体得了其他疾病

有一些疾病会影响人的睡眠，会让人白天嗜睡，例如动脉粥样硬化、慢性鼻炎、高血脂等等。

想要改善白天犯困、晚上精神的情况，最好先了解具体原因。如果是生物钟紊乱导致的，就要用科学的方法调整生物钟，每天延长两个小时入睡，慢慢地就能调整过来。

如果是睡眠呼吸暂停综合症或者其他疾病所致，建议去医院进行详细的检查，配合治疗以改善失眠的症状。

面对失眠问题，老中医推荐一个平神静气的茶方，医圣张仲景的《金匮要略》中记载，酸枣仁汤有改善虚烦虚劳不得眠之症的作用。酸枣仁也被称为“东方睡果”，可以养护心神、宁心安神。常吃酸枣仁，对于失眠睡不着、半夜易惊醒等问题都有一定的缓解作用。

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