你每天不开心是因为什么？你不开心多因有这八种想法

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他

• 5 岁时因肾炎并发扁桃腺炎几近死亡，又因肾炎9次住院。
• 12 岁时父母离异。
• 19 岁时又并发肾性高血压。
• 40 岁时患糖尿病。

就这身体，活得够难吧。

病归病，人家照样做职业规划！

他12 岁时下决心成为作家，但他却先进入纽约市立大学商学院，主修商业管理。

因为他心想赚足够钱后，才能随意的写。真应了那句话：兴趣是奢侈的，生存没问题了，才有资格谈兴趣。

20 世纪 30 年代的经济大萧条打破了他的计划，他只得放弃致富的美梦。不过仍持续写作。

38 岁时，他完成了约 20 本书的手稿，但未能如愿出版。这真是锋芒内敛的积蓄能力啊。

为研究性、爱、婚姻和家庭关系等问题，他又花了两年时间，密集的阅读了有关的论文1 万篇和相关的著作。都说天才需要一万小时训练，人家早超额了。

为获得心里理咨询资格，他开始进入哥伦比亚大学学习心理学，分别于 1943 年与 1947 年获得该校临床心理学硕士和哲学博士学位。

再看看他的工作强度。

每星期做80个心理治疗，指导5个治疗团体，每年为专业人员与大众做两百场演讲。他共出版50多本书籍，发表700多篇文章。

看到此，咱干心理的人，还好意思说今天做了6个咨询，累的缓不过来了；连着5天的培训，快扛不住了；做了几个危机干预，透支得要挂了。

这位是那方神圣？

他是理性情绪行为疗法的创始人、大名鼎鼎的心理学大师——阿尔伯特•艾利斯。也被尊崇是认知—行为疗法的鼻祖。

这么累，这么多病，人家活到94岁（1913—2007）。

看来累和病死不了人，只有加上不高兴才会死。而不高兴的情绪，多是不合理的认知导致的。

检索一下我们认知中有哪些是不合理的：

• 一切都要按照自我的期待发展，否则就觉得一切都很糟糕；
• 担心随时可能会发生灾祸；
• 情绪是由外界控制，自己是无能为力的。
• 已经定下的事是无法改变的；
• 一个人碰到的种种问题，都应该有一个正确、完满的答案，如果无法找到它，便是不能容忍的事；
• 对不好的人，应该给予严厉的惩罚和制裁；
• 逃避可能、挑战与责任，要比正视它们容易得多；
• 要有一个比自己强的人做后盾才行。

当你情绪不佳时，对对号，把“思维”病毒清理一下。

若你都没中枪，恭喜你啊！