孕期血常规正常还需要补血吗？孕妇出现哪些症状提示需要补血

经常有孕妈问，自怀孕之后，我总是四肢乏力，头晕，是不是贫血？还有的孕妈问，在怀孕期间是不是需要补血？该吃点什么？

事实上，孕期贫血是最为常见的，美国疾控中心对低收入妇女孕期营养调查显示，在孕早、中、晚期缺铁性贫血患病分别为10%、14%和33%，已经有大量的证据表明，孕早期的铁缺乏与早产和低出生体重有关 。

除此之外，在孕期，孕妈还要为孩子出生后的前四个月做好一个铁的储备，因为母乳中铁的含量极少，为了保证婴儿母乳期铁的需求量，就需要孕妈在孕期一定要做好铁的补充。当然了，孕期妇女贫血不一定就是缺血而造成，很有可能是红细胞的数量减少等有关，贫血的种类也不单单就是缺铁性贫血，还会有具有红细胞贫血，因此，在针对孕期补血上，也是需要做以详细了解的。

一、精力方面的表现

当孕妈经常感到疲惫、浑身无力，爱睡觉，可能是体内缺铁而造成，这是因为人体骨髓、骨骼肌等都含有一定量的铁，如果缺乏，会影响到身体各组织器官血液的供应不足，从而出现疲乏无力。

二、心脑肺方面的表现

当体内缺铁缺血时，可出现头晕、心慌、心悸，这是因为体内铁缺乏，会引起铁酶减少或铁依赖酶活性降低，出现细胞呼吸障碍。

三、胃肠道方面的表现

体内缺铁还会影响食欲低下、出现食欲不振、排便不顺、腹胀等消化系统的问题，

孕期缺血，包括铁缺乏、叶酸缺乏以及维生素B12的缺乏，当孕期妇女缺铁时，可能出现早产和低体重出生，缺乏叶酸还会出现胎盘早剥和神经管畸形，B12和叶酸的缺乏会出现巨幼红细胞贫血。

1）孕期铁的需求 估计孕期体内铁的储存量为1g，其中胎儿体内约300mg，红细胞增加约需450mg，其余储存在胎盘中，随着胎儿娩出，胎盘娩出及出血，孕期储存铁被永久性丢失，仅200mg的铁保留到母体内，孕期妇女每日平均需储备铁3.57mg，孕30-34周，铁的需要达到高峰，既每天需要7mg，在孕后期小肠对铁的吸收从10%增加至50%。

2）孕期铁的参考摄入量 AI（适应摄入量）为25mg/d,UL（可耐受最高摄入量）值为60mg/d,孕中期和晚期各增加4mg和9mg。

3）富含铁的食物 动物肝脏、动物血、瘦肉为铁的良好来源，其中的铁为血红素铁，不仅吸收好，利用率也高。除此之外，蛋黄、豆类、某些蔬菜比如油菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等也提供部分铁（蔬菜，其中的铁虽然吸收率低，但富含的维生素C同样促进铁的吸收）

4）如果铁缺乏为初期，可以选择食物补充，如果到了红细胞生成缺铁期以及血红蛋白和红细胞比容下降，那就需要铁剂 食物同时进行。

1、孕妇补血，服用中草药一定要在医生指导下进行，不要自行服用，很多人觉得饮用黄芪当归可以补气血，但黄芪当归等毕竟是药物，是药物就会存在禁忌，所以一定要遵听医嘱；

2、孕期妇女在补血期间，最好不要喝茶，以免影响补铁效果，因为茶中的鞣酸会抑制铁的吸收；

3、孕期一定要食物多样化，均衡营养，增加富含优质蛋白质的肉、蛋、奶；富含不饱和脂肪酸的豆类、坚果种子类以及富含各种维生素矿物质的新鲜蔬菜和水果。只有这样，才可以起到一个互相协调的作用，比如绿叶蔬菜中的维生素C、肉食类中的蛋白质可促进铁的吸收，同时还含叶酸（孕期前后需要补充叶酸，食物利用率只有50%，可增加叶酸片）

4、红糖、红枣并不能起到补铁补血的作用，孕期妇女不要轻信。