益生菌为什么不能乱用？益生菌为什么越来越受重视

人的结肠里面有很多细菌，人与细菌是共生的关系：

我们知道，胃和小肠里面一般只有很少的细菌，回盲瓣是一个单向瓣，过了它就是结肠了，结肠里面是有大量细菌的，估计含有10^14个细菌；其次为皮肤，约含10^12。

那盲肠和阑尾的作用可以推测出来吗？欢迎讨论。

美国卫生部的一份报告指出：人体重量的1%-3%由细菌组成，人体细菌总数在10^15量级，细菌/体细胞数比值约1:1。

说明我们其实是跟细菌共生的关系。

结肠里的细菌起到很多的作用：

结肠24小时会吸收500-1000ml的水分，结肠不产生消化酶，但是里面的细菌会对食物有分解和消化作用。结肠也可以分泌碱性物质保护和润滑肠腔，有助于排便。

细菌中大肠杆菌大约70%，厌氧杆菌大约20%，此外还有：双歧杆菌、普拉梭菌、乳酸杆菌、丙酸杆菌、葡萄球菌、变形杆菌、链球菌等1000个不同的细菌。

细菌会消化纤维素，同时使用肠道中其他的养分，生产人所需要的维生素：维生素K、维生素B1、维生素B12、维生素B2、维生素H等，这些维生素的缺乏可能会导致抑郁等精神问题，维生素K对于凝血很重要，还也可以产生神经递质和其他有益的化合物，比如：

1. 普拉梭菌以低聚糖为食，产生短链脂肪酸、丁酸，可以作为结肠上皮细胞的能量来源，帮助改善葡萄糖耐量，安抚免疫细胞。降低我们的免疫反应来减少肠道疾病的发生，丁酸还能修饰大脑中的某些基因，促进细胞修复，并可能改善心理健康。
2. 乳酸菌和双歧杆菌，都能产生γ-氨基丁酸（GABA），这是一种具有镇静作用的关键神经递质，能够缓解焦虑。GABA对我们的免疫系统也有镇静作用，可能对于治疗炎症性肠病等疾病有用。
3. 链球菌和大肠杆菌，可产生5-羟色胺，这是一种让我们心情愉悦的神经递质。目前常用的抗抑郁类药物5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）就是一类用来维持体内5-羟色胺水平的药物。
4. 鼠李糖乳杆菌，在一项研究中甚至可以产生类似百忧解的效果，而且没有副作用。
5. 另外还对粪便的成形和软化有作用，让我们的菊花不至于被大量纤维所划伤[呲牙]！

结肠中的细菌跟肠道和谐共生，但是如果外界干预，高脂、高糖、低纤维的饮食，加上持续不断的抗生素轰炸，导致结肠内菌群失调，已经使某些细菌种类接近消失，出现了其他有害的细菌占据了共生菌的位置，不但影响共生菌的有益作用，还会产生原本不存在的生物毒素，就会产生腹泻、便秘、消化不良、抑郁、焦虑、慢性肠炎、腹痛等不良的表现，损害人体健康。

其他影响肠道细菌生态的行为和因素：抗生素使用、食物中毒、压力、不健康的饮食和过量糖的摄入、抗酸药、非甾体类消炎药等药物、缺乏运动、酒精、吸烟、糟糕的睡眠、过度洁净的生活等。

有研究表明结肠癌、结肠息肉的发生跟菌群紊乱导致肠粘膜保护屏障被破坏有关。

益生菌的出现，拯救了我们的结肠，也拯救了我们！

所以，益生菌不是可有可无的东西。

现在，它们被用于长期、反复腹泻、便秘的患者，和长期使用抗生素导致腹泻的患者，取得了意想不到的好结果。也可以用到焦虑、抑郁患者身上。

在对待特色的患者方面，甚至需要使用粪便移植手段来重建患者的肠道细菌生态，才能治疗患者的顽固性腹泻。

那益生菌就不是成了神药了？

是的，有这种倾向性，随着对肠道细菌研究得越来越深入，现在已是医学发展的一个重要课题。

那些疾病可以选择使用益生菌？

答：肠易激综合征、炎症性肠病、便秘、肠道感染、肠道菌群失调、乳糖不耐受、肠漏、抗生素相关副作用、念珠菌性阴道炎、湿疹、肥胖、糖尿病、子宫内膜异位、焦虑、抑郁、胃食管反流病、食物过敏、免疫力低下等。

现在就有很多研究机构、制药公司在寻找对某一些疾病有特殊作用的益生菌菌种，以后会针对不同的疾病进行有针对性的益生菌治疗方案。

益生菌有哪些？怎样服用？

益生菌服用的目的是重建肠道的菌群生态。所以短期服用益生菌治疗是难以达到此目的。

益生菌一览表

而且益生菌服用时必须要保证：它是活菌。

所以要注意以下方面：

1. 服用益生菌时不要用烫水送服。
2. 益生菌的存放需要按照要求，该放冰箱冷藏的就应该做到，并注意保质期。
3. 短期服用效果无法保障，往往需要3-6个月，甚至更长时间的服用才能达到良好的效果。
4. 益生元，作为有益于益生菌生长、繁殖的营养素，补充它或同益生菌服用也会有正向作用。
5. 合生元，是益生菌和益生元的复合体，服用时，彼此相互协同，可以达到1 1>2的效果。

至此，

谢谢大家关注，欢迎点赞、转发、讨论！祝大家健康、幸福！