孕妇生产后疼痛怎么缓解？孕妈产后要经历五种疼痛

文/贝贝豆（原创文章，欢迎转载分享）

从女孩变成母亲的路有多艰难？

你以为宝妈拥有的是悠闲自在的孕期生活？

你以为宝妈就是轻轻松松在家“休息养娃”？

在成为母亲前，你不知道生产到底有多疼；

在成为母亲后，你依旧不知道产后还要继续疼！

本以为十月怀胎的恶心不适就已经是整个孕期的最大障碍，可万万没想到，宝妈们的噩梦，从产后才正式开始。

无论是顺产还是剖腹产，这些产后的种种“折磨”，简直是让宝妈们痛不欲生。

孕妈产后要经历五种疼痛，每一种都记忆犹新，希望你没遇到

很多人对孕妈生产的印象，往往还停留在生产时的痛不欲生上。

为了能体面的迎接新生儿，不少准妈妈都在生产前做足了准备：抵抗孕期不适坚持运动、遵医嘱*********产呼吸技巧……甚至在孕后期时，她们就横下一条心，决定无惧分娩疼痛，只为宝宝健康出生。

可你知道吗？孕妈要经历的疼痛，远远不止产房的那一刻。

从生下孩子的那一刻起，这五种产后疼痛也如期降临，让孕妈们头痛不已。运气好的可以侥幸逃过一两个，运气不好的，只有苦苦寻求缓解技巧的份儿了。

第一种疼痛：刀口疼痛

对于剖腹产的孕妈来说，她们的噩梦与产房无关。******药消散后睁开眼的那一刻，属于她们的地狱模式才刚刚开启。

由于胎儿情况或产妇个人原因，部分产妇往往没办法自主选择生产方式，即使有心“长痛不如短痛”选择顺产，医生也会坚决拒绝并为她们施行刨腹产。

虽然免去了顺产时的疼痛，可刨腹产也并不是“救命良药”。

从产妇们的术后反馈来看，将近八成的产妇将剖腹产后的刀口疼痛指数与直接分娩痛挂钩，甚至表示“刀口痛要比直接分娩更难受”。

疤痕体质的孕妈就更惨了，除去要面对剖开七层组织的刀口外，刀口愈合时的肿胀结块、伤口感染也是一道鬼门关。

而自然分娩的孕妈也并非幸运太多。侧切撕裂、会阴撕裂问题同样让她们的产后恢复之路荆棘遍布。

缓解技巧

结束生产后，为了尽快让伤口恢复，孕妈们可根据自身情况调节卧床时间，在饮食上也要选择清淡的食物，增加饮水频率，促进食物消化。

情况稍有好转时，孕妈可进行适当锻炼，但不要过度运动，以防再次撕裂伤口，引发感染、渗液等问题。

第二种疼痛：产后宫缩痛

在孕期，胎儿的存在会让子宫负担加重，连同附近的脏器一起承受着额外的压力。还未生产前，孕妈就会感觉到“宫缩”，类似于痛经的感觉。

而在生产后，宫缩也并未停止。由于子宫习惯了长期的脏器压迫，即使胎儿已经出世，压迫消失，孕妈的子宫也会继续宫缩，方便子宫重新归位。

大部分人的产后宫缩痛，都类似于月经期间的生理痛。但对于子宫纤维较疏松的孕妈来说，这一痛感会变得更强，甚至超过了分娩疼痛。

缓解技巧

想要在产后快速恢复子宫位置，适当的运动是必不可少的。

虽然对于剖腹产的孕妈来说，产后下地活动的痛苦无法忍受，但为了让子宫内的淤血尽******出，这种疼痛也是在所难免的。

适当运动，避免久坐或是久站，孕妈还可在生产后注意下腹部与足部的保暖问题，多多按摩子宫，促进恢复。

第三种疼痛：关节痛

生完孩子后，不少孕妈都会感觉自己经常浑身酸痛，关节处也像被人打了一拳一样，酸疼不已。

其实这都是激素惹的祸。怀孕时，我们的身体会自行抬高激素分泌，让身体更适应宝宝的生活。而在生产完成后，骤降的激素指标会让孕妈的骨头代谢出现问题，再加上怀孕时的体重对各骨骼关节造成的压迫，关节痛就出现了。

缓解技巧

即使人体有自我恢复机制，孕妈们想要从怀孕状态快速切换至育儿状态，也需要留出一段时间来给自己做恢复锻炼，缓解关节痛也是同理。

在卧床休息，注意保暖问题的同时，孕妈们也要避免长时间维持一个姿势带娃，可适当活动头颈或做做扩胸运动，饮食上也要注意补充钙元素。

第四种疼痛：乳房胀痛

前一段时间，宝妈小李就在生产后再次踏入了医院的大门，而问诊的原因，就是她不断胀痛，疼痛难忍的乳房。

她坦言，自己快被每天数次的喂奶环节折磨疯了。产后本就虚弱，孩子还在不停的哭闹要奶喝，她只能忍着疲惫一次次爬起。

时间一长，她就开始抑郁了起来，低沉的情绪一直得不到开解，也就由此“涨奶”了。没有奶水不说，乳房还胀痛不已。

缓解技巧

产后的情绪低落，一直是大部分孕妈的常态。猛然切换至带娃模式，对孕妈的生理心理都是种考验。

想要应对乳房胀痛，孕妈可与家人商量，“换岗带娃”来保证自己充足的睡眠时间。也可利用吸奶器等吸出多余的奶汁，防止乳腺堵塞。

第五种疼痛：尿痛

由于尿道的先天环境，女性尿道感染的概率本就远超男性，再加上生产时的产道压迫与术后的导尿管感染，尿痛就成了孕妈不得不接受的现实。

生产完成后，由于剖腹产伤口、会阴撕裂，孕妈会不自觉的压缩上厕所的次数，习惯用憋尿的方式来减少疼痛。其他部位的疼痛得到了缓解，重压下的膀胱就开始出现问题了。

缓解技巧

在生产前，孕妈不妨先做好会阴部位的清洁工作，上完厕所后及时保持阴部的清洁与干燥，最大程度降低产前尿路感染的概率。

生产后拔除了尿管，为了防止排尿困难，孕妈可在清醒后积极饮水，促进尿液产出，以此减少尿痛。适当清淡饮食，忌油腻辛辣也非常重要。

写在最后

对于新手爸妈来说，如何安全度过产后恢复时期就是成为合格家长的第一步。在照顾好新生儿的同时，产妇的健康问题也要受到关注和重视。

多多询问长辈建议，及时注意情况变化，孕妈的产后恢复就会顺利很多。有条件的家庭，也可以前往月子中心获得更专业的护理环境。