暖心萌娃陪奶奶晒太阳：点亮，心情系列报道之六

编前语：进入三月，各地陆续开启“网课”教学模式。一些家长在居家办公、“临时班主任”和“书童”的多重角色下，感觉“压力山大”。新华网邀请黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组专家、黑龙江大学应用心理学副教授佟玉英做客新华访谈，为苦恼的家长们减压、支招。

新华网：疫情以来学生在家“宅”了一个多月，部分家长反映上“网课”的孩子进入不了学习状态，您有什么建议吗？

佟玉英：我建议家长先“唤醒”孩子的心理状态。延迟开学，有的孩子心理还处于“假期”状态，没有完全适应开学，可能会对网课出现一些抵触情绪。

家长要协助孩子制定合理的学习计划，每天按照正常开学的状态准备，早睡早起、作息规律。先从生理上唤醒孩子，让孩子从心理上适应“要上课了”，做好心理预期和准备。

新华网：不少家长担心地说，一天下来孩子不是上课，就是写作业，每天忙忙碌碌，休息时间很少，担心孩子身体吃不消。这种情况如何应对？

佟玉英：居家上课，家长一定要协助孩子制定合理的学习计划，包括休息和运动的时间。对于小一点的孩子，可以利用一些家庭小游戏，如猜拳、健身操等穿插到网课中间；大一些的孩子增加一些体育运动，让孩子身心放松、劳逸结合。有条件的家长可以在旁边和孩子一起听课，假装“抢答”，增加孩子的学习兴趣。

新华网：一些学生家长提出孩子注意力不够集中，自己也不能时刻看着孩子上课，有没有什么办法提升孩子的注意力？

佟玉英：对于6-12岁的孩子，假期是提升孩子注意力的最佳阶段。家长可以采用“灯光追踪”“快手写数字”“火眼金睛”“蚂蚁回家”“找不同”等小活动增加亲子沟通，利用业余时间提升孩子的注意力。

对于中学生，家长可以让孩子参与“交叉静立”，“舒尔特方格法”，“听视觉注意训练”等都是不错的方法，“宅”在家里，可以通过这些方法来提升孩子的注意力。

新华网：在家“宅”得时间长一点，再加上网课来袭，一些孩子偶有“厌学”和“逆反”心理，让家长很伤脑筋，这种情况如何化解？

佟玉英：孩子的情绪有多种原因，有时候学习的压力并不来自于客观，而是来自于主观期许。其实，对于喜欢和热爱的事情，孩子是不厌恶的。所以，家长应该陪着孩子，认真倾听孩子内心的真正诉求，了解孩子需要什么、兴趣点在哪里，帮助孩子在学习中找到成就感，让孩子体验成功的快乐。

新华网：有的家长说，发现孩子自信心不足，经常说“我不会”“我不懂”“我就是学不好”之类的话，这种情况怎么办？

佟玉英：这种情况就要引导孩子学会自我激励。孩子每天都有网课学习任务，家长不能一味地要求孩子不停地学习，要让孩子学会自我激励。可以帮助孩子树立自我激励的目标；也可以让孩子学会积极暗示，比如“我一定可以”“我很优秀”“我一定能成功”等。

新华网：有一位小学二年级的学生家长说，从开始上网课家里就“鸡飞狗跳”，讲道理、说利害，感觉都没什么效果，孩子和自己都很苦恼，问题出在哪儿呢？

佟玉英：耐心沟通是桥梁。家长要保持耐心和孩子有效沟通，站在孩子的角度去理解他们。父母在沟通时不可以势压人，应当循序渐进、以理服人。

家长在与孩子沟通的过程中，要平复自己的情绪，营造良好的沟通氛围，让孩子自己去想一些恰当的解决“不爱学习”方法，而不是提出硬性的要求。（完）

联合出品：新华网黑龙江频道、哈尔滨市卫健委

策划：颜秉光

监制：李国红

文字：郭梁越

制图：董云竹