面对压力该怎么做?压力者应该正确面对的五大迷思
面对压力,以为找人倾诉,是最有效的方法?或是尽量避免以食物分散对压力的注意力!?今天,破解你对纾压的五种迷思,为压力防线升级。
迷思一:不可带着怒气入睡?
我们认为绝对不可以在吵架后,带着怒气上床入睡,因为担心负面情绪影响到睡眠质量,因此,很多人会强迫自己快速地将棘手问题解决,或面红耳赤争辩一番之后,接着上床入睡。事实上,若在睡眠时间强行进行谈判反而会将原有的气氛弄得更糟,让你更不容易入睡,所以这时候应该什么都不用想,只管好好地睡上一觉,因为睡觉才是减压良药,第二天在清醒的状态下继续谈判,才会得到更好的结果。
迷思二:随时控制情绪?
很多人认为发脾气是不健康的表现,只会显现自己的EQ有多低,然而,根据研究显示,当一个人出现愤怒的表情时,大脑释放的压力荷尔蒙会减少,有助于释放压力,长期过度压抑情绪也会导致高血压。
迷思三:遇到压力向他人倾诉是最好的方法?
与家人及朋友倾诉自己的难题,甚至寻求他们的帮助固然是好的,但是国外的研究发现,还有一个效果更显著的方法,那就是找个宠物与自己相伴,比起家人及朋友更能抚平压力和暴躁的情绪。
迷思四:有牢骚就得疏通?
找个人发发牢骚或谈论心事是宣泄压力的最佳方法,不过,经常谈论消极的事物只会让事情更糟,并影响心情,让你身处原地踏步的困境,而无法真正释放自己的感受。适度的谈论固然是好事,但建议尽早转移自己的注意力,不要老惦记着令人不舒服的话题吧!
迷思五:绝不用食物减压?
有人认为用食物减压是不明智的选择,因为会让自己陷入肥胖的危机之中。然而,每天吃四十克的黑巧克力将有助于降低压力荷尔蒙,因为黑巧克力含有类黄酮,有稳定情绪的作用。只要适量食用,吃一些黑巧克力减压又何妨?
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