面对压力该怎么做？压力者应该正确面对的五大迷思

面对压力，以为找人倾诉，是最有效的方法？或是尽量避免以食物分散对压力的注意力！？今天，破解你对纾压的五种迷思，为压力防线升级。

迷思一：不可带着怒气入睡？

我们认为绝对不可以在吵架后，带着怒气上床入睡，因为担心负面情绪影响到睡眠质量，因此，很多人会强迫自己快速地将棘手问题解决，或面红耳赤争辩一番之后，接着上床入睡。事实上，若在睡眠时间强行进行谈判反而会将原有的气氛弄得更糟，让你更不容易入睡，所以这时候应该什么都不用想，只管好好地睡上一觉，因为睡觉才是减压良药，第二天在清醒的状态下继续谈判，才会得到更好的结果。

迷思二：随时控制情绪？

很多人认为发脾气是不健康的表现，只会显现自己的EQ有多低，然而，根据研究显示，当一个人出现愤怒的表情时，大脑释放的压力荷尔蒙会减少，有助于释放压力，长期过度压抑情绪也会导致高血压。

迷思三：遇到压力向他人倾诉是最好的方法？

与家人及朋友倾诉自己的难题，甚至寻求他们的帮助固然是好的，但是国外的研究发现，还有一个效果更显著的方法，那就是找个宠物与自己相伴，比起家人及朋友更能抚平压力和暴躁的情绪。

迷思四：有牢骚就得疏通？

找个人发发牢骚或谈论心事是宣泄压力的最佳方法，不过，经常谈论消极的事物只会让事情更糟，并影响心情，让你身处原地踏步的困境，而无法真正释放自己的感受。适度的谈论固然是好事，但建议尽早转移自己的注意力，不要老惦记着令人不舒服的话题吧！

迷思五：绝不用食物减压？

有人认为用食物减压是不明智的选择，因为会让自己陷入肥胖的危机之中。然而，每天吃四十克的黑巧克力将有助于降低压力荷尔蒙，因为黑巧克力含有类黄酮，有稳定情绪的作用。只要适量食用，吃一些黑巧克力减压又何妨？

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