防止宝宝挑食偏食的绝招，宝宝挑食，偏食危害健康

宝宝吃饭一直是家长重点关注的事。

美美：我宝两岁三个月，不爱吃饭，怎么办？吃饭必须要看电视，还要喂，自己吃就是看着电视慢慢半天不吃一口，一边喂一边吼才会吃快一点。经常气得我没心思吃饭。

夏：我家宝宝两岁九个月，挑食不爱吃饭，顿顿哄着喂，我没一点耐心。狠心饿了娃两顿，结果还是不吃饭，零食也不吃，整天都听不到她说饿，也不知道咋回事，玩嗨了也不知道饿了。

宝宝的很多不良习惯短期看不出影响，但随着时间累计，效果凸显。宝宝长期的挑食、偏食，会因为摄入宝宝体内营养单一，造成宝宝营养不良。营养不良，会对宝宝的健康成长带来许多负面影响。

原因一，不良饮食习惯。

如果宝宝有边吃边玩之类的进食习惯。家长需要引导宝宝将吃饭和玩分开。

欣妈：我宝一天两顿饭，两顿奶，爷爷奶奶给的零食没少吃，肠胃不好，最近老是屁多、晚上磨牙。无语！

宝宝的胃容量是有限的，每顿饭不可能吃很多，正常的三餐饭，定点饮食，这是很好的习惯，也利于宝宝健康成长。但如果良好的饮食饮食在宝宝小时候就没有建立起来，而是不加控制的让宝宝随意吃零食，三餐饭不在固定时间吃。势必影响宝宝的营养摄入，引起很多成长问题。

医生：中医学上讲，要想小儿安，常需三分饥与寒。宝宝什么时候都想吃，但自身的消化能力有限，因此要控制饮食，尤其是零食的摄入量。"胃不和则卧不安“，宝宝肠胃里有消化不良的食物，晚上在胃里发酵，宝宝就会睡不踏实，闹觉，磨牙。早上起来嘴里有味，然后屁多、排泄物臭。

良好的饮食习惯需要家长的合理引导。

原因二、进食不规律。

每天宝宝进食都应该定时定量有规律。有家长说宝宝是追着喂饭不吃，饿了又要加餐。这是典型的进食没规律。

面对需要追着喂饭的宝宝，家长可以这样做。首先，和宝宝约定好，餐前一小时不能吃任何零食。其次，一次三餐规律进食，这个和家长的吃饭时间一致。三餐外不能加餐，不能因为没吃完就一直等宝宝。第三，不追着喂饭，常有宝妈抱怨长辈总是追着给宝宝喂饭，这个家长一定要和长辈协商好，不能来一口就吃一口，这会破坏宝宝对饥饿本能的判断。最好的办法就是在自己带宝宝。

原因三、食材单一。

面对家长辛苦做的饭菜，宝宝的表现有时候总是让人心里不痛快，看着宝宝巴拉几口饭就跑了，真是让人沮丧。其实除了宝宝自身的问题，宝宝吃饭少还有可能是家长做的饭菜在食材选择，食材搭配上形式过于单一。

我家宝一直声称自己不爱吃茄子，我分析之后觉得是因为之前做的茄子形式单一，而且油腻，偶尔外卖点的茄子也是过度油腻，于是在一个周末，我把在超市买的茄子藏在其他菜下面，午饭前不让宝进厨房，然后用茄子精心做了一道菜，还摆了造型，最后用碗倒扣起来，等开饭时，忽然在宝面前打开。宝的表情包也是瞬间变化，从好奇到嫌弃，我急忙告诉她，可以先尝一小口，今天的茄子菜保证吃一口想十口，宝略带敷衍的用筷子夹了一小口放进嘴里，眼看着宝享受的表情，我知道，这道茄子菜宝喜欢吃了。之后宝要求将茄子菜放到她的面前，开始光盘行动。

饮食讲究色、香、味俱全，家庭饮食也可以尽量向这个方向靠拢。生活本就丰富多彩，有了色彩的点缀就更是锦上添花的事。黄瓜未必切片，做一些小图案，点缀一些别的颜色的食材，让宝宝参与到食材挑选，食物制作的过程中，吃饭变成检验宝宝劳动成功的评选现场，宝宝会对食物有一个全新的认知，也会让亲子关系变得更加融洽，这样的好事家长怎么错过。

面对挑食，偏食的宝宝，宝妈唯有早预防，早点培养宝宝对食物的崇拜，敬畏之情。规律的饮食习惯的养成需要时间的积淀。三餐定时，菜品形式多变，有效控制宝宝吃零食。多亲子互动，多做亲子运动，持之以恒的家庭健康饮食的耳濡目染，宝宝必能健康成长。

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我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练“画工”，才能为娃画出一条人生坦途。