如何做电解质饮料简单？一分钟自制电解质饮料

自制电解质饮料！PS大众科学编辑为你带来两款夏日出汗特饮 → 拉尔森电解质水和PS橙水混合饮。你可能需要它们来应对汗流浃背的夏季，以及恢复出汗时失去的东西。

我们请教了注册营养师和耐力运动员，最终生成了PS大众科学编辑所喜欢的自制电解质饮料配方。

平均每一杯饮料中约含有 300 ～700 毫克的钠，这足以让你在一个小时的剧烈运动后保持水分。（*注意：小运动量的出汗并不意味着你需要电解质饮料；尽管自制的电解质饮料味道不错，也不要过量饮用。）

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拉尔森电解质水

200 毫升椰子水 / 200 毫升果汁（口味任你选择）/ 约 0.6 克盐（1/8茶匙）

摇晃或搅拌使其混合。加适量冰块饮用，可获得最佳口感。

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PS橙水混合饮

400 毫升水 / 200 毫升橙汁 / 2 汤匙枫糖浆 / 约 0.3～0.6 克盐（1/16或1/8茶匙）

摇晃或搅拌使其混合。加适量冰块饮用，可获得最佳口感。