对身体最好的睡姿是什么？睡美容觉就能永葆年轻

不老女神的保养秘诀往往是"睡美容觉"，要想显年轻，充足的睡眠必不可少，可是你知道吗？如果睡姿不正确，会老得更快！

错误睡姿导致"睡眠皱纹"

人有三分之一的时间用在睡眠上，在我们变丑、变老的路上，不良睡姿"功不可没"。

为什么不良睡姿会导致我们变丑变老？因为不良睡姿会导致面部产生不可逆的"睡眠皱纹"。

"睡眠皱纹"不同于"表情皱纹"，它和脸内部肌肉的收缩无关，位置也不受韧带与肌肉收缩位点的限制，所以，打瘦脸针无效！

表情皱纹在我们面无表情时，是看不到的，但睡眠皱纹是静态皱纹，一旦生成，很难被消除，不管开心、难过、笑还是哭，它都会一直停留在脸上膈应我们。

肉毒素的作用原理

不良睡姿是如何导致"睡眠皱纹"产生的？

机制是这样的：不良睡姿会导致脸部受到持续机械压迫（每天8小时，每月240小时……），面部皮肤的断层线发生渐渐变型，出现皱纹，甚至经过长时间的过度牵拉，面部皮肤扩张，发生不可逆的形变，我们的脸就像一张被撕扯后摊薄了的大饼，表面积增大，再也回不去那个"Q弹有嚼劲"的状态了。之后的故事就有点悲伤，随着地心引力等外界因素的影响，随之而来的就是面部的松弛和下垂。

下图是美国科学家们做过的一组实验：他们用透明枕头，观察15名志愿者睡眠时，脸部与枕头的接触情况，黄色荧光部分就是皮肤与枕头接触的区域，脸部被挤压而产生的褶皱清晰可见。

不容睡姿的面部挤压状态

如何判断脸上有没有"睡眠皱纹"？

其实很简单，第一种是比较严重的"睡眠皱纹"，也就是已经永久成为静态皱纹的皱纹，你只需面无表情的面对镜子，脸部两侧那些能被看到的皱纹就是"睡眠皱纹"；

第二种是还处于发展中的"睡眠皱纹"。如何发现呢？只需一个动作——用双手挤压面部两侧，能挤出来的纹路就是这一类"睡眠皱纹"。

什么样的睡姿导致"睡眠皱纹"的产生？

导致"睡眠皱纹"的罪魁祸首是——侧卧。

侧卧时这三个"力"催生"睡眠皱纹"——面部重力、枕头平面的张力以及面部平铺在枕头平面的剪切力。在这三个力的长期、重复、多次合力作用下，面部皮肤产生不可逆形变，形成深深的沟壑和褶皱。

另外，侧卧让我们变丑的途径可不止源源不断的生产"睡眠皱纹"一种，侧卧还会让人养成用嘴呼吸的习惯，长期睡眠时用口呼吸，会导致牙颌面畸形，你想想，脸是歪的，要多丑有多丑。所以，睡觉时经常会流口水的人就要多加留意，及时调整睡姿，一旦脸型发育定型就很难改变了。

怎样的睡姿才能越睡越美？

仰卧对于睡美容觉来说是最好的睡姿，因为面部与枕头完全不接触，不会对面部造成挤压和摩擦，对脊柱健康也十分有利;

其次是半侧卧。如果你实在是无法在仰卧的状态下睡着，那我推荐试试半侧卧。半侧卧也是很好的睡姿，这是一种介于仰卧和侧卧之间的形式，身体与床形成30~40度的倾斜角，这样既能保证全身的血液循环，又不至于造成脸部皱纹。

另外，将枕头换成更加柔滑的真丝材质也是不错的选择。

总结一下:

生活中的小细节，可能我们平时并不在意，它导致的结果也不是一两天就可以看到。但，你要相信，随着时间的累积，一定会从量变到质变，而且往往结果是不可逆、没有后悔药可吃的。

如果你睡姿奇特，那看完这篇文章后可以及时纠正。年龄因素引起的面部衰老我们无法避免，但这些生活中的小细节，稍加注意，完全是可以得到纠正的，毕竟我们都还年轻嘛。今天的分享就到这里，我是爱科普的小姐姐BOSS捷，你脸上有"睡眠皱纹"吗？欢迎在留言区和我分享一下~（邪恶的笑^_^）欢迎留言，记得关注，明天见！