三伏天出伏高温还要持续什么时候？今天，入伏

“冷在三九，热在三伏”，今天（7月16日）正式进入一年中最热的时期——三伏天，今年“三伏”共有40天，7月16日至25日为头伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至24日为末伏，属于“超长待机”。

那么问题来了，“三伏”会更热吗？从7月5日开始，松江已经连续出现了10天的高温天气，极端最高气温出现在7月12日，高达40.1℃。据松江区气象台预报，今明最高气温将有所回落，下周二（19日）起高温回归。未来一周，松江以多云天气为主，午后到夜间有阵雨或雷雨，最高气温在34至35℃左右，市民需做好防暑降温工作。

三伏天里，饮食起居需要格外注意。松江区中心医院中医科主任范小利表示，高温天里市民要注意预防一些常见疾病。首先是预防中暑，高温环境下，肌体容易大量蓄热，出现水盐代谢紊乱，因此务必尽量减少高温环境下作业。其次，要注意预防肠道传染病。夏季食物易腐坏变质，而且蚊虫较多，容易引发各种肠道疾病，包括腹泻、痢疾等。另外，家中空调温度不要设置得太低，尤其是有儿童的家庭，低温容易伤害孩子的阳气，引发疾病。

松江区方塔中医医院中医内科主任茅靖提醒，天气炎热，孩子运动的时间最好选择在早上或傍晚，比较适合的运动项目是慢跑和游泳。运动后，不可用凉水冲头和洗澡，也不宜马上喝冰镇饮料。因为气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量冷饮，可能导致血管立即收缩痉挛，进而诱发一些严重的心脑血管疾病。

文字、图片：李光

编辑：张友明 丁艺婕 贾丽