怎样判断比熊有没有奶水，哺乳期妈妈需要补钙吗

孕妇分娩过程中会造成身体里的营养元素大量流失。因此宝妈在产后一定要注意营养补充。尤其是补钙方面，千万不可忽视，否则会直接影响到宝妈和宝宝两个人的身体健康。那么哺乳期妈妈吃什么钙片好?

哺乳期妈妈承担了自己和宝宝两个人钙离子供给的重任，如果宝妈缺钙，不仅会导致宝宝出现易着凉、夜啼、夜惊等体弱问题，而且有的哺乳期妈妈还会因此遭受腰酸背痛、腿脚抽筋、失眠脱发的困扰。

一般来说，补钙可通过食补 钙片两种方式双管齐下。食补的话，建议宝妈平时多吃一些奶制品、豆制品、坚果类、海带、虾皮、紫菜、动物肝脏等。除此之外，芝麻酱的钙含量也是非常丰富的，每100g芝麻酱中的钙含量高达1057mg，宝妈平常吃饭时可以用芝麻酱做调味料，既美味又补钙，一举两得。需要提醒大家的是，补钙的同时，平时多晒下太阳，有助于皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

哺乳期补钙一定要看好蓝帽子才行。哺乳期妈妈吃什么钙片好?短尾熊建议先看看的钙片，剂量和成分配比是否合适，哺乳期妈妈才

可以放心吃。选钙片还得有认准的放心。