搂膝拗步重心在后腿吗？学习笔记转身蹬脚接搂膝拗步

“转身蹬脚”接“搂膝拗步”的动作转换。这个动作相对比较容易，单腿支撑的转体动作，这是第一个，转体的关键在于地面和鞋子的摩擦力以及身体平衡之间的协调。 建议年纪大的拳友可以撤步落左脚后，以左脚作为支撑，再扣右脚转体做左蹬脚。

太极拳的套路是由当初的创始人根据模拟攻防动作而编排的。有些编排是为了让后学者体悟和强化技术特点，有些编排也是在演化过程中，为了表演或牵强附会。

比如说这个转身蹬脚接两个搂膝拗步和进步栽捶，被理解为一个蹬脚将敌人踹飞，然后箭步跟上，再补一捶。实战中难遇这样的机会，可以说没有什么意义。但是套路练习，追求的是劲力通畅和气势贯穿，因此在细节处理上，遵循太极拳的原则就好。

转身蹬脚接搂膝拗步口诀：

松肩落胯体下沉

扣脚转体掤左膝

两掌抄抱胯后坐

蹬脚立腰背撑圆

3 坠两肘开胯迈步竖腰脊裆撑圆要点提示：

1 上虚领下松沉到脚底两臂松掤内撑

2 扣脚转体腰胯带左膝外掤神意先领

3 升降螺旋开合有序内外相合齐收放

大家在练习转体时，如果地面摩擦力过大，或者难以保持平衡，就不要强行单腿转体，以免伤及膝盖。