偏食挑食2个方法让孩子爱上吃饭：孩子总爱挑食，怎么办这样做

相信不少的家长都遇过这样的情形，费尽心思为孩子做好的饭菜，孩子要么不吃，要么只吃一样，严重挑食。

这样可不行，孩子正在长身体，不吃或只吃一样，营养肯定跟不上，也不全面啊。这样不利于孩子的身体发育。

家长也急得不得了。大多数的家长会采取强硬措施，硬逼着孩子吃。孩子小，无法反抗，只好眼含泪水吃了。

这样真的好吗？这样反而不利于孩子长身体，因为心情不好是会影响肠胃消化功能的，消化不好就容易造成积食，最后会得不偿失的。

孩子的健康成长关系着每个家庭的健康和谐的发展，每个家长都应该重视。

如果遇到孩子挑食，那家长要怎样做才能使孩子不挑食，愉快地吃饭呢？家长可以从以下几个方面着手：

——01——

寻找原因

孩子会出现挑食不吃饭，家长先要寻找孩子方面的原因，然后采取措施。

首先我们要排除孩子是否真的生病了。如果孩子真的生病了，要立马找医生看，在医生的建议下用餐。

有的孩子是真的不饿，原因是零食吃得过多。

老李家的小孙子就是这样的。平时各种零食不断，正当吃饭时，就不愿吃了。儿媳多次告诉老李不要或少量拿零食给孩子吃，老李得好好的，但孙子一哭闹，立马就给零食吃。

儿媳为此事苦恼不已，自己要上班，又不好对老李说过重的话。

这时，我们当父母的要好好和看护人沟通，让他们明白零食只是为了方便填填肚子，营养单一糖分过高，实在不适宜大量给孩子吃。

正确的做法是在两餐的中间吃，给的量以不影响吃正餐为宜。

有的孩子则是真的不喜欢某种口味的菜，这就需要家长改进做菜的方式。

比如，孩子不喜欢吃蔬菜，可以将菜放在肉末里做成蔬菜肉丸，这样孩子就乐于接受了，因为大多孩子都喜欢吃肉。

也有个别的孩子不喜欢吃肉，家长同样可以将肉加入蔬菜里做成蔬菜丸子，只不过是菜多肉少放一点点，循序渐进，慢慢把肉的量增加上去。

最后我们还要知道小孩子天生就喜欢甜食。适当地吃一些带甜食的零食是有利于身体发育。因此对于甜食也不必谈之色变。

——02——

做好榜样

很多家长强迫孩子吃这样那样的食物，自己却不吃，自己挑食还不自知。殊不知，家长是孩子的第一任老师，孩子从出生开始，最初的行为都是从父母那里模仿学习来的。

同事小王的老公从不吃苋菜，小王感到好奇，问自己老公为啥不吃这菜，这菜的营养很不错的啊。她的老公回答说是因为苋菜炒出来的汁水看起来像鲜血。小王心想，看起来像鲜血的食物多着呢，火龙果、西瓜、血橙等等这些不都看起来像鲜血吗，那为啥那些可以毫不犹豫就吃了呢。

后来有一天，小王一家三口和婆婆公公一起吃饭。小王比较喜欢吃苋菜，就点了一盘清炒苋菜。想到自己难得和婆婆一起吃饭，为了表示自己的孝心，小王给婆婆夹肉夹菜，苋菜刚端上来，就赶紧给婆婆夹了一大筷子过去，这时，婆婆急忙把碗拿开，嘴里不停说不喜欢吃，看起来就像血似的。这时，小王终于找到老公不吃苋菜的根本原因了。原来老公从小就受了他妈妈的影响。

这个案例里虽然是大人挑食，不是小孩，但我想表达的是我们现在的很多言行都是小时候受父母影响得来的，有什么样的父母，就会有什么样的孩子。

所以，你们看啊，父母的行为是会影响我们一生的。要想孩子不挑食，父母首先自己就要做到不挑食，做好榜样！

——03——

学会放手

我们在喂养孩子时，是不是会出现孩子非要自己吃不让家长喂的现象。会用勺子的自己用勺子舀饭菜吃，不会的直接就用手抓来吃。

这时，有的家长会阻止，因为怕孩弄得一团糟，怕不干净不卫生。其实，不必如此惊慌，家长完全可以让孩子自主进食。

孩子一岁左右，自我意识就萌发了，更喜欢动手去感触食物、分辨食物。这个时候，家长只需把食物做到适宜这个阶段的孩子吃，把孩子的手擦洗干净、然后在一旁陪伴和协助即可。

这样，孩子的自我感得到满足，吃饭就会用心。

如果家长因为怕孩子弄脏衣服、弄脏婴儿车和地下，一味阻拦，非要自己动手喂养孩子，久而久之，孩子就会习惯这种模式，就不会自己动手吃饭。

堂哥的外孙，从小就由大人喂着吃，五六岁了，吃个饭，全家出动，前面爸妈拦着，后面奶奶端着碗追，玩一会儿，奶奶喂两口饭，不吃了，又玩一会儿，奶奶又来喂两口饭。旁人看着都急，却不好开口。

因此，当孩子想要自己动手吃饭，我们做家长的不仅不能阻拦，反而应该鼓励、协助，让孩子感到被重视被满足。这样，孩子吃得开心，也使孩子的自我成长得到更好的发展。

毕竟，孩子的路比我们更长更久，只有他自己努力学习，才能使他自己以后的路走得更顺畅些。

——04——

培养良好的习惯

孩子吃饭时，要养成好的习惯。切不可一边吃饭，一边玩玩具或看电视，或者是由大人抱着喂。要给孩子吃饭定一个时间，不能时间太长。

这时，有的大人就会担心，孩子会不会吃不饱、饿着啊！这种担心完全是多余的。

身体健康正常的孩子，如果真的饿了，反而能好好吃饭。如果孩子养成边玩边吃的坏习惯，吃两口，不饿了，就去玩，玩一会又吃两口，容易养成注意力不能集中的坏习惯，对孩子以后的学习生活会造成很大的影响。

大人抱着吃，也不好。大人稍微动一下，就有可能使孩子摔在地上；或者大人吃饭时的菜或汤可能会烫着小孩，这样也不安全。

孩子吃饭时，不能任由孩子想吃多久就吃多久。一是饭菜放久了，凉了，孩子吃进肚里会容易引起消化不良，因为孩子的消化器官比较娇弱。二是容易养成拖拉的习惯，对以后的学习工作生活造成极大想影响。

因此，孩子吃饭我们要规定时间，一般十几分钟就可以了，最久不要超过二十分钟。时间一到，我们家长就要收走饭菜。

刚开始可能孩子由于之前的拖拉习惯吃不饱，几次过后孩子就能适应了。因为不吃饱自己会挨饿的，孩子其实比我们大人想象的要聪明许多。

养成良好的进餐习惯，能使孩子以后更好地融入社会生活中，能有效提升学习和工作效率。

——05——

有效的陪伴

孩子自己会动手吃饭了，家长是否就可以完全放手，不用陪伴，去做别的事？

当然不行！我们做家长的还是要在旁边陪伴着。

这是因为，孩子在吃饭过程中难免会又把勺子弄掉在地上的时候，这时家长就要负责帮忙换干净的勺子。如果家长不在，孩子很有可能自己从婴儿车或凳子上翻下来，很容易摔着受伤。

在遇到孩子实在不喜欢吃的菜，或因孩子精神不好不想吃时，家长陪着孩子互动做游戏，能激发提高孩子的食欲，从而主动愉快地吃饭。

例如孩子不愿吃胡萝卜，家长就可以跟孩子讲，妈妈和你玩一个游戏，我们现在都是小白兔，看谁吃的胡萝卜最多，吃得最多的眼睛就会像小白兔的眼睛一样，又大又亮。孩子一般都喜欢小白兔，也希望自己的眼睛和小白兔的一样。这时，他会和你抢着吃胡萝卜了。

孩子天性就喜欢做游戏，通过游戏探索认知世界。游戏是教育孩子的最佳途径。

因此，家长经常与孩子做游戏互动，进行有效的陪伴，不仅能促进亲子关系，还能提高孩子认识的发展。

总而言之，家长想要孩子好好吃饭、不挑食，不仅需要细心地观察，耐心地辅助，更需要自己以身作则，培养孩子良好的习惯，积极与孩子互动，使孩子身心愉悦，更好地进食，从而使身体健康的成长，使整个家庭充满欢声笑语、和谐发展。