瑜伽猫拱背动作好处，减肥瑜伽之猫弓背式
人气：240 ℃/2025-01-18 13:34:45
在练习过程中
最重要的是耐心与坚持
我们会为您详解动作
两分钟即可完成
添膘的季节，跟肥肉说再见
轻松练习瑜伽，享受健康生活
猫弓背式
模仿猫咪伸懒腰的姿势
缓解压力
轻松赶走你的腰酸背痛
1
★跪坐，双膝并拢，大腿垂直地面，双臂垂直撑地，手的距离同肩宽
2
★吸气，抬头，腰腹向下贴近地面；
★收紧腰背部肌肉，尾椎向后向上伸展
3
★呼气，低头，腰背部弓起，腹部向上用力，骨盆向前收回，背部最大限度向上弓起
★配合呼吸重复5—6组
功效与禁忌
功效
使颈部、两肩和脊椎变柔软
柔和地增强女性的生殖系统
对孕妇是极好的练习
禁忌
腹背部有疾患者小心练习
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