如果你也失眠不妨试试这些方法，告别失眠拥抱美好生活

失眠是当今社会普遍存在的问题，它不仅折磨着受害者，同时也给周围的人带来了诸多麻烦。有些人一上床就像打了鸡血，晚上不眠，白天困倦，精神疲惫，生活效率也受到了严重的影响。因此，预防失眠，远离失眠已经成为我们工作和生活的必修课。

言归正传，如何预防失眠？我们可以从以下方面入手：

1.规律有规律的作息时间表。睡前在床上放松自己，调整好情绪，让自己处于一个放松的状态下。而且，我们也要在每天晚上睡前保持一定的规律，尽可能地保证定时入睡。这样，生物钟将产生作用，在每天相同的时间点内产生睡眠信号，有助于诱导睡眠。

2.保持良好的睡眠环境。卧室应该保持安静、舒适、温馨的氛围，遮光窗帘放置在窗户上，保持房间内的通风环境，降低室内温度，确保居住的舒适度。

3.注意饮食健康。有些人因为吃得太多或太饱而会睡不好觉。因此，建议睡前不要吃太多，也不要在睡前饮食过于厚重。

4.保持良好的心态。我们应该控制自己的情绪，积极心态，不要沉溺于负面情绪中。

以上四点是我们预防失眠的关键。

当然，还有许多其他措施能够帮助我们预防失眠，如适当的体育锻炼、远离电子产品、不注意饮酒等等。相信每个人都能够找到符合自己特点和节奏的方式。

而对于已经患上失眠的人来说，我们应该采取以下措施：

1.寻找治疗方法。心灵疗法、中医针灸、草药治疗等方法都有不错的疗效，亦可寻求专业心理医生和医学专家的帮助。

2.远离刺激性物品。禁止在床上看电视、用手机、吃东西等行为，切勿外出过晚，过度使用双眼，以免妨碍睡眠。

3.积极调整心态。保持良好心态，保持愉快的生活情绪，让自己处于一个放松的状态下，有助于改善睡眠质量。

总而言之，失眠对我们的身心健康带来了许多不良影响，因此我们应该在平时通过各种措施避免出现失眠问题。针对已经患上失眠的人，也不必过于担忧，及时采取措施，调整心态，寻找正确的治疗方法，相信睡眠质量还是会得到大幅提升的。时刻保持一个愉悦、放松的心态，让我们的睡眠更加健康、充沛。

夜深人静独自眠，

脑海中不停翻涌，

思维散乱像飞絮，

失眠烦躁实难受。

枕留泪痕衾沾汗，

睡意未至难入眠，

时而叹息时苦笑，

闷闷不乐难自省。

忧心如麻难缓解，

一寸光阴一寸金，

失眠烦躁何时终？

牵挂重重如锁炼。

忽闻鸟鸣轻叹息，

嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡，

是不能入眠的蚊，

传来噪音透夜长。

重重的城墙外，

一轮晚月挂苍穹，

它的光辉是那么冷，

照耀那失眠的人。

失眠烦躁无人诉，

辗转反侧难入眠，

看窗外的繁华世界，

心灵憔悴思路断。

鱼龙潜沙不断流，

失眠烦躁症逐愁，

心中的烦恼无处藏，

悄悄地拂过这座城。

城楼上，城楼下，

失眠烦躁的人一夜，

无声无息，难言语，

只盼今夜有一梦。