冬天啥时候跑步，冬天已经过去了冬眠也该结束了

每当进去冬天，万物冬眠，我们也不例外，身体变得懒惰进入到沉睡的状态，这也给了赘肉可趁之机，趁着我们懒惰之时，在我们身上留下了各种脚印，那么随着冬日的归去，也应该唤醒沉睡的身体了，给自己不一样的状态。

春天来了，运动唤醒沉睡的身体，给自己不一样的生活。一般人都会选择冬天过后开始运动，这是一个很好的开始阶段，也能够在夏天展现自己迷人的身材。

鹤禅式

瑜伽之中经常运用的位置就是手臂了，所以大家对于手臂的保护十分重要。膝盖弯曲蹲在地面，身体微微向前防止失去平衡，将膝盖支撑在腋下位置，手臂用力腾空，保持半分钟之后身体落地。

想要唤醒沉睡的身体，可以选择在室外进行瑜伽运动，大自然的清新可以帮助身体的苏醒，立刻会有神清气爽的感觉。

双手鸽王式变形

利用两个膝盖支撑，保护好左后的平衡。膝盖弯曲跪在地面上，两个膝盖位于一条直线上，一个小腿放在中间，上半身保持挺直身体用力紧绷住，手臂顺势抬起来支撑在头顶正上方位置。

积雪初融时的景象，让大家感受到大自然的力量，瞬间让身体灵活，对于接下来要完成的体式，是一个很好的准备状态。

顶峰式

瑜伽体式神奇的地方就在于可以将体式自由转换。手臂支撑在身体下方，保护好头部，两条腿缓慢的向侧面的墙壁用力，尽量向空中靠近，直到与地面保持平行的状态之后，眼睛看向地面。

真正进去到瑜伽的状态时，我们要全身心投入，整个身体都需要紧绷起来，将僵硬已久的韧带伸展开来。春天来了，运动唤醒沉睡的身体，给自己不一样的生活。

新月式

两条腿用力向两侧张开，拉伸大腿韧带。臀部向下用力，让大腿成直线，单膝跪地，身体向后倾斜，手臂伸展到超过头顶的位置，在空中双手相互抓紧，胸部用力向前方顶出去，适当的降低自己的重心。

刚开始适应瑜伽，身体可能是比较疲惫的状态，建议大家按揉身体，缓解疲劳，一段之间之后就可以适应了。

舞蹈式

单腿站立的体式之前已经给大家总结过一次，不知道记住了多少。首先将一条腿从身体后方伸出去，膝盖保持弯曲的状态，同时手臂伸展到背后抓住脚掌，形成圆圈。手臂与腿同时向中间用力。

生活需要不断注入新鲜血液，与练习瑜伽一样，要不断去掌握高难度体式，逐渐的探索瑜伽规律，这个过程是无尽的财富。春天来了，运动唤醒沉睡的身体，给自己不一样的生活。

侧鸽式

腰部两侧的赘肉还在困扰你吗？终于找到救星了。坐在地面上，两腿前后用力伸展，同时膝盖弯曲，臀部以上向右侧转体，手臂在头顶上方抓紧，用手肘位置固定脚掌，让小腿垂直于地面。

在适当的时间运动，效果会出奇的好，盲目的运动不仅毫无意义，甚至会影响我们的身体健康状况，大家要做好准备。

头肘倒立式

将我们的手臂弯曲放在自己的面前，支撑地面，肩膀配合着手臂一起用力，两条腿在空中前后分开，前腿成弯曲状态，脚掌放在两腿正中间的位置，腹部肌肉用力支撑身体的平衡。

在完成每一个体式的时候都要提前对动作有个了解，充分的了解会让整个瑜伽过程变得轻松愉快。

莲花孔雀变形

此动作很考验手臂力量，否则容易让颈椎受伤。头顶支撑地面，两个手臂放在面前并在一起，两个条腿在空中弯曲，靠近上半身，尽量将整个身体缩在一起，更好的掌握身体平衡，两个小腿同时交叉。

春天来了，运动唤醒沉睡的身体，给自己不一样的生活。当身体苏醒过来，整个人的状态精神起来，就算是简单的呼吸也会变得清新甘冽，赶快来尝试吧！

唤醒沉睡的身体，重新让自己充满活力，打破懒惰对我们的拘束，从现在开始跟随着我的步伐开始运动吧！

今日话题：改变现状，让自己充满活力。