产后十个月奶水不足的追奶方法：产后奶水不足如何科学追奶

前几天，一位家长向我咨询：宝宝70天，奶水不足怎么办？

由于这几天工作较忙，没能及时看到这条提问，因此也没能帮助到这位宝妈。

感谢这位宝妈的信任，今天特意抽出时间，把解决产后奶水不足的一些实用方法分享给大家，希望能够帮助到一些有相同需求的宝妈。

母乳富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，是宝宝最理想天然的食物。

无论你是胖、是瘦，胸大胸小，99%的妈妈，其实都可以通过科学追奶，成功实现母乳喂养。

母乳不足的原因

母乳不足，大多数与这些因素有关：

☀身体原因：

♦乳腺管不畅通

在哺乳初期，很多妈妈都会出现乳腺管不畅通的情况，这样即使有奶也会流不出来，而且还容易堵奶、涨奶，如果不及时疏通，慢慢地就会导致回奶。

让乳腺畅通，除了产后催奶，也可以在孕期就进行合理的按摩，能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

♦乳头内陷

据调查，大约有10%~20%的女性有各种程度的乳头内陷的情况。

如果宝妈乳头内陷，就会让宝宝衔乳困难，吸不出奶，宝宝不愿再吸，就会让奶水越来越少。

♦产后气血亏虚

宝妈因为生孩子用力而损伤正气，加上生产时出血，容易导致气血虚弱。

血液里承担着乳汁所需要的各种营养，产后如果宝妈的体质弱，血液循环不畅，无法及时输送营养，就会导致产后缺乳。

☀哺乳方式有问题

♦哺乳姿势不对，哺乳次数不够

宝宝是最好的开奶师，宝宝有效吸吮是刺激泌乳的关键。

如果哺乳姿势不对，就会让宝宝没法舒服地吸吮，宝宝不愿吸，也就无法有效地刺激乳汁分泌。

0-3个月应该按需哺乳，如果亲喂次数不够，大脑接受的产奶指令就不够，泌乳量也会减少。

☀吃的不对

一看奶水少，家人就煮各种油腻的汤给宝妈喝，什么猪蹄汤、排骨汤、老鸡汤轮流来。

如果饮食过于油腻，奶没下来，可能就引起了堵奶，严重的乳腺发炎，这样得不偿失，更不利于哺乳。

受饮食习惯的影响，有些家庭给宝妈的饮食过于单一，也不利于乳汁的量和质。

☀精神因素

♦睡眠不足

产后需要哺乳，需要照顾宝宝，很容易影响宝妈的睡眠。

新妈妈产后如果休息不好，很疲劳，也会直接影响奶量。

♦情绪稳定抑郁

我服务过的一位宝妈，奶水原本够宝宝吃，因为家庭矛盾生气，两天后奶水少的可怜。

生气、紧张、焦虑等负面情绪，真的会影响奶水。

因为负面情绪会影响脑垂体抑制催产素的分泌，使乳汁分泌减少。

而且妈妈的情绪也会影响宝宝，影响宝宝的吃奶状态。

产后奶水不足怎么办，试一试这些科学追奶方法，让母乳喂养更顺利。

追奶的方法

1.要有信心

任何努力和方法都是建立在信心的基础上，能够坚持才能看到效果。

追奶也是一样，如果宝妈没有信心去母乳喂养，再好的方法也是枉然。

只要宝妈有信心，母乳会越吃越有，越喂越多。

2.及时调理

体质虚弱也会影响泌乳素的分泌，要及时做体质上的调理。

比如，饮食上的调理：

一些气虚体质的妈妈，产后适合食用健脾益气的食物来调理；

血虚体质的妈妈，适合食用滋阴养血的食物调理。

也可以到专业产后康复机构去进行调理，都有助于产后的身体恢复。

如果乳腺不畅通，可以找专业催乳师进行催乳，保持乳腺管通畅。

宝妈自己也可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，有助疏通乳腺。

3.要保证充足的水分和营养均衡

母乳80%以上都是水分，所以哺乳期妈妈需要勤补充水分。

油腻的浓汤少喝，可以喝一些蔬菜汤、鸡蛋面汤、豆浆、果汁、白开水等。

这里也有个小技巧，宝妈喂奶前半小时喝一些汤水，能促进乳汁分泌。

喝汤也要吃肉，肉比汤更有营养，能让乳汁更有营养。

饮食上可以选择高蛋白、营养丰富的食物，新鲜的蔬菜、水果，保持营养均衡摄入。

4.要休息好，心情好

宝妈晚上要喂奶，确实很辛苦，睡眠时间也碎成了渣。

白天宝宝睡觉时，宝妈可跟宝宝同频，跟着宝宝一起睡，让身体得到充分休息。

与此同时，家人也要充分照顾宝妈情绪，尤其是宝爸，对宝妈多关心呵护，让宝妈得到最大的支持。

宝妈如果遇到了情绪低落的时候，也不要独自闷在心里，要及时寻求亲朋好友的帮助。

保持良好情绪，以平和、愉快的心态面对生活，更利于乳汁分泌。

写在最后

总之，追奶是一条艰辛路，希望宝妈能用积极正面的心态去主动拥抱“喂奶”这件事。

如果你的乳腺管没有被堵塞，开奶时也顺利，现在奶水很少的话，一定要增加宝宝吸允乳房的次数，并及时排空乳房，不要攒奶。

在宝宝吮吸后，如果没喝完，可利用吸奶器吸出来，或者用手挤出来，这样能让大脑发出更多产奶的指令。

夜间是催乳素分泌的最高峰，宝妈坚持追奶效果会更好。

（以上图片均来源于网络，侵权请联系删除）

哺乳期一定要睡好、心情好，吃好，循序渐进，奶量奶质自然就上来了。

也希望每位坚持母乳的妈妈都能奶水充足，享受与孩子独有的、美好的哺乳时光。

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