饮料喝多了得白内障 15岁男孩喝可乐患白内障

“15岁就得了白内障？！”

8月份一则新闻报道：

“杭州男孩喝可乐喝出白内障！原因是男孩喜欢可乐，一晚上就能喝掉1瓶1L装的可乐。

医生检查，他的空腹血糖、餐后两小时血糖、糖化血红蛋白、尿糖等指标全部都严重超标，且均高出标准参考值上限的三倍以上，最终被诊断为糖尿病性白内障。”

CR：杭州电视台综合频道

我们都知道可乐属于高糖饮料，高糖饮料有一个特点：长期喝会导致肥胖，肥胖又会引发一系列并发症，其中患糖尿病的风险最高！

如果不加以控制，糖尿病还会引起白内障、视网膜病变等疾病，新闻中的小林就是如此，所以高糖饮料尽量别喝！

CR:网络

越来越多的人意识到，高糖饮料会给人体带来伤害。

所以商家们相继推出了很多：0添加酸奶、无糖饼干、零度可乐、0糖0卡饮料等一系列，吃、喝后不会变胖的食物。

尤其是0糖0卡饮料，备受现在年轻人喜爱，逐渐代替可乐成为新一届“快乐水”。

相信很多喝过这种饮料的人，都会产生疑问：明明是0糖饮料，为什么喝起来是甜的呢？

• 0糖0卡饮料真的无糖吗？
• 0糖0卡饮料喝了真的不会胖吗？
• 0糖0卡饮料健康吗？

接下来咱们就一起聊一聊0糖0饮料，解决大家心中的疑惑吧~

0糖0卡饮料真的无糖吗？

我们理解的0糖0卡，指的是：卡路里为0、糖分为0。

但根据《食品安全国家标准：预包装食品营养标签通则》中的规定：

每100ml饮料中，脂肪和糖含量≤0.5g，即可标注“0脂”、“0糖”，

每100ml饮料中，能量≤17千焦（4卡）即可标注“0卡”。

所以，即便是标注了“0糖0脂0卡”的饮料，也并不就等同于完全不含糖、没有热量，只是相对含量比较低，低到可以忽略不计而已。

CR:pexels

那么问题来了：0糖饮料里的甜味是糖吗？

一般厂家为了保证饮料的口感，会在饮料中加入甜味剂，所以，0糖饮料里的甜味不是糖而是甜味剂。

【注】甜味剂，是指赋予食品甜味的物质，是世界上使用最多的一类食品添加剂。

像零度可乐中的甜，来源就是阿斯巴甜，阿斯巴甜是一种人工合成甜味剂。

它的甜度是蔗糖的200倍，就是因为它太甜了，在饮料中只需加入非常小的剂量，就能达到正常糖一样的甜度。

所以，0糖饮料中的甜是由于甜味剂，不仅剂量少，热量也几乎为0。

既然没有热量，是不是就意味着喝这种0糖饮料不会发胖呢？

0糖0卡的饮料

喝多了真的不会胖吗？

0糖0卡饮料的兴起，源自于商家广告中表示：喝了不会变胖。

相对于高糖分饮料和奶茶来说，0糖0卡饮料确实不容易引发肥胖。

CR:pexels

因为甜味剂热量几乎为0，不仅可以减少热量的摄入，还可以有效“欺骗”大脑，成为减脂期间的欺骗餐。

因为人对甜食有天生的好感，吃甜食会让人感觉幸福，长时间没吃甜食，会造成心情低落。

这时候如果来一杯0糖0卡的饮料，口感达到对甜食的满足，大脑就会误认为身体吃了甜食，进而拥有好心情~这种好像吃了甜食的人，实际却没吃甜食的方式就是欺骗餐。

所以某种程度上来说：0糖0卡的饮料不容易引发肥胖，但是小轻还是不建议大家经常喝！

任何东西多吃、多喝，对身体都是没有好处的，尤其是在减脂期间会影响瘦身效果。如果真的想喝，建议多喝水，毕竟只有水才是真的0糖0卡。

0糖0卡的饮料健康吗？

还是那句话，偶尔喝喝还是可以的，不能天天喝，更不能一天喝好几瓶！因为长期饮用，会对我们身体造成以下3点影响：

1. 增加食欲

长期饮用0糖饮料，只有甜味没有热量，会造成大脑困惑，导致发出错误信号：增加食欲进行能量补充。

到这时，就只有进食才能让大脑达到满足，吃多了就会影响瘦身减脂的效果。

CR:pexels

2.损坏牙齿

一般市面上的0糖0卡饮料都是碳酸饮料，虽然是0糖碳酸饮料，但能减少造成龋齿的风险；但饮料中含有的碳酸、磷酸，长期饮用会对牙齿造成一定的伤害。

CR:pexels

3.产生副作用

有些甜味剂食用过量会产生副作用。

比如：阿斯巴甜含有苯丙氨酸，有些人本身是不能代谢苯丙氨酸的，当摄入过量的时候，常见的副作用就是拉肚子。（阿斯巴甜是一种人工合成甜味剂）

CR:pexels

所以，不要看到“0糖”“0卡”等字样就认为是完全健康的饮品、可以无限畅饮。

虽然0糖0卡饮料相对健康，但不能过量喝！任何饮料过量喝对我们的身体都没有好处。

减脂期间还是建议大家多喝水，水不仅0糖0卡0脂，喝多了还没有危害，更有助于瘦身减脂！

马上就要到国庆小长假了，大家在假期可不要吃胖哦！哪些食物能越吃越瘦呢？大家有没有好的推荐~~~欢迎留言哦！