对马术有什么要求？对马术初学者的14个建议

刚刚开始接触马术，难免会有很多事情感到不知所措，但这是成为一名优秀马术骑手的必经之路。在这条路上，这14个建议能帮助初学者更快速成长。

不懂就问

永远不要害怕问问题，一个好的教练乐意回答各个级别骑手的问题；如果你的教练总是拒绝回答你的问题，那么你应该考虑换一个教练。一名好的教练应该帮助骑手去建立人马关系，当教练给你一个指令但你不懂为什么或不知如何去做时，立刻询问教练，去更好地学习理解动作背后的原理。

学习理解马匹的肢体语言

要想和你的马匹配合好，你需要和它建立沟通，而马匹沟通的唯一方式，就是通过肢体语言。不理解马匹的肢体语言，骑手无法知道马匹动作的含义，不仅会难以建立人马关系，更容易因为骑手不理解马匹的攻击性行为而冒犯到马，产生安全隐患。

骑手需要学会通过观察马匹的耳朵、尾巴和四肢以及眼神，去理解马匹的心理活动。

学习正确的马鞍摆放位置

一名合格的骑手，需要学会自己打理马匹、备鞍卸鞍，而备鞍中，需要清楚了解合理的马鞍摆放位置，否则错误的位置可能造成骑乘过程中马匹的不适，也可能给马背带来损伤。除此之外，还要了解肚带、水勒适当的紧度。

提升平衡能力

平衡，是马术学习中非常重要的一个方面，骑手不应该依赖缰绳或脚蹬来保持平衡。初学骑乘时，骑手可能会被颠的左右乱晃，这些都很正常，通过马下的一些平衡练习，增强核心力量，来帮助自己提升平衡能力。

马鞍中保持身体正直

在马鞍中保持身体正直，意味骑手的重心左右平衡，均匀分布在马背上。身体不正直，不仅会让自己失去平衡，还会影响到马匹的平衡。骑乘过程中，仔细感受自己两边坐骨向下的压力，感觉自己两个腿是否有一条踩脚蹬更用力，一个踩得更浅，如果有，及时进行调整。

检查自己的头-肩-臀-脚后跟是否在一条直线上，检查两根缰绳是否一样长且紧度相同。

学习施加和释放压力

马从压力的释放中学习和感知骑手的指令，所以在骑乘中，要懂得合理施加和释放压力。比如让马快步，骑手需要用口令和骑坐给马指令，如果马匹me以后快步，加上腿的辅助；如果仍然没有快步，再加上马鞭的辅助。当马匹达到骑手的要求后，应立刻释放要求时的压力，让马知道它做对了，但注意不要整个人立刻松垮掉，还要同时帮助马保持向前的动力。这点关乎于马感，需要骑手大量的练习和与马匹的磨合。

抬头向前看

这是很多教练都会不断强调的一点。很多初学者在学习初期，感到害怕，所以总是习惯性低头看马。抬头向前看，可以帮助骑手打开肩膀，上半身保持直立向上，也会给马更积极的身体信号。马能感受到背上一只苍蝇的停落，更何况骑手身体上的变化。当骑手低头和抬头时，身体重心会有很大的变化。

重心下沉

初学者因为害怕，缺乏安全感，骑乘时会习惯性的用双腿夹住马腹，而这会导致脚后跟向上翘，脚蹬滑脱。正确的做法是将重心下沉到脚后跟，但脚后跟不要刻意向下蹬，自然下沉即可。通过将重心下沉，骑手就会像是一个不倒翁，底盘是稳定的，这样在马背上也就更稳定，不容易摔马。同样，这样的骑姿下，骑手也能给马匹更有效地辅助，马匹也能感知到骑手有效的辅助，不会去欺负骑手。

学习用骑坐感受马

很多人会认为让马走就踢马，让马停就拉缰绳，但是真正的马术人，是要学会用骑坐去与马交流。当用骑坐推马时，马向前进；当骑坐位停止运动时，马匹也停止；也可以用骑坐推马的幅度力度来控制马匹的速度。这需要骑手能够放松自己的身体，细心去感受马背的运动。

学会跟腿

这也是很多初学者困惑的一点。在快步起坐时，骑手应跟随马匹外方前腿向前迈的时候“起”，内方前腿向前迈的时候“坐”。外方即指靠外侧的腿，如骑手长时间骑乘直线，则不分内外方，相隔一段时间换一次腿即可。

跑步是一个三蹄音的步法，在跑步中，马匹的领肢对应第三蹄音的前腿，如骑手向右跑步，则第三蹄音中应落右腿，即右领肢跑步。

锻炼肌肉

马术，是一项运动，需要骑手全身的肌肉协调，尤其是上下肢以及核心的肌肉。在不骑马的时候，骑手可以通过适当的运动去锻炼骑马中所用到的肌群，帮助成为一名更好的骑手。

保持放松，保持自信

马匹能感受到骑手的紧张情绪，所以在骑乘过程中应尽可能去放松。如果骑手紧张，马匹也会被“传染地”紧张兮兮的。

保护好自己

无论从事什么样的马术运动，安全都是首位的，佩戴头盔是必须的。骑乘符合自己水平的马，如果要外出骑乘或参赛，需要在教练的陪同下进行；如果骑乘中感觉自己对马匹没有控制，不自信，则立刻告知教练。除头盔外，穿防护背心、佩戴手套、护腿也是自我保护的方法。