怎么给女友做减肥餐?给老婆做她最爱的减肥餐
人气:355 ℃/2024-04-06 00:55:34
有很多人们在平时的时候都是喜欢吃一些减肥的营养餐,那么有很多的人们并不知道什么样的食物才能够达到减肥的效果,保证我们的身体更加的健康和长寿的,给老婆做她最爱吃的减肥餐连着吃了半个月,全家都直呼美得认不出,那么到底是什么样的减肥营养餐。
减肥前后
周一
早餐:水煮鸡蛋,脱脂酸奶一杯,葡萄几颗;
午餐:柠檬水一杯,水煮鸡胸肉,蔬菜沙拉;
下午茶:小番茄数个,苹果半个;
晚餐:无油蔬菜汤,蔬菜饼。
周二
早餐:全麦面包数片,脱脂酸奶一杯,小番茄数个;
午餐:柠檬水一杯,杂粮饭一小碗,煎豆腐;
下午茶:苏打饼干数片,柠檬水一杯;
晚餐:藜麦蔬菜沙拉,无油蔬菜汤一小碗。
周三
早餐:薏米红豆粥一小碗,水煮蛋1个;
午餐:杂粮粥一小碗,炒土豆丝一份;
下午茶:柠檬水一杯,全麦面包数片;
晚餐:煎低脂牛肉,蔬菜沙拉一小份。
周四
早餐:苹果一个,脱脂纯牛奶一杯;
午餐:大拌菜一份(胡萝卜、生菜、莴苣、苦菊、紫甘蓝、牛油果),糙米饭一小碗;
下午茶:柠檬水一杯,香蕉一根;
晚餐:杂粮粥一小碗,牛排100g。
周五
早餐:香蕉一根,脱脂纯牛奶一杯,杂粮饼干数片;
午餐:香菇炒瘦肉,杂粮饭一小碗,柠檬水一杯;
下午茶:紫薯一个,小番茄数个;
晚餐:蔬菜沙拉一小份,鸡胸肉150g,无油蔬菜汤一份。
平时的生活当中一定要按照正确的方法来达到减肥的效果,保证我们的身体更加的健康才是最有效的,这样能够给我们的身体带来非常好的帮助,为了避免我们的生活带来非常多的困扰,及时的按照上面所说的这种方法来解决,才能够给我们的身体带来非常好的发展的效果,保证我们的身体更加的健康和长久。
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