高考前饮食有什么讲究?高考前后饮食天差地别
高考成绩陆续出炉,又是几家欢乐几家愁,心情高低起伏,好比高考前后的饮食,变化太大。如果说考前是“严加看护”,那考后则是“任其放飞”。有红鸡毛店小编就为大家盘点高考前后饮食的变化,如何科学调整饮食结构,以健康的身体状态,迎接新的学习生活。
一、考前饮食——营养全面,堪比美食盛宴
1、青椒炒肉丝:青椒炒肉丝这道菜是妈妈们都会炒的,也是基本不会出错的菜。青椒含有维生素,营养高,味道微辣,能刺激神经,为考试提供充沛的精力。
2、番茄炒蛋
番茄炒蛋也是一道非常家常的菜,番茄的维生素B族和维生素C非常充足,鸡蛋超高的矿物质和维生素,都对神经系统有很大裨益,是非常补脑的食物。妈妈都一般都会为孩子准备。
3、土豆焖牛腩
牛腩Q弹有嚼劲,含有的肌氨酸能够增强人的体力和智力,也能增强记忆。土豆软得出沙,抿一口就绵软在嘴里,汤汁浓郁,非常下饭。
4、清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼,简单易做,不费时间,且鲈鱼是含DHA最高的淡水鱼,非常补脑,非常适合考前的学子。嫩滑的鱼肉,清香的汁水,好吃到停不下来。
5、土鸡汤
土鸡的营养价值不言而喻,搭配上营养价值同样很高的菌,可以说是非常滋补了。
二、考后饮食——简简单单,将就凑合着吃!
考试结束后,家长也松了口气,对孩子伙食也不再讲究,伙食都是变成了“有啥你就吃啥”,考前考后差距一落千丈。
1、稀饭配泡菜
在考前,早餐牛奶面包、鸡蛋虾仁,考后,一碗稀饭就差不多了,如果觉得没胃口,手撕一包配菜吧!不过你得自己花钱买。
2、顿顿都有土豆丝
有网友反应,妈妈的拿手菜就是土豆丝,因为土豆丝简单不会出错,随便怎么做都不会太难吃,最重要的是,土豆丝还比较下饭。
3、一家人吃两个菜
有网友反应,家里三口人,妈妈做菜真的是随便弄弄了,每天都是两个翻来覆去的炒,真的差点吃腻了。
三、如何改变高考后没有规律、没有节制的饮食习惯
第一,考前精心搭配,有荤有素、有羹有汤,靠后变成随随便便,这样的饮食结构是不科学的。
第二,考后的作息时间,生活节奏发生了变化,但应该保证每一餐的营养搭配,突然变化太大容易造成营养不均衡,对孩子的肠胃和身体来说都不利。
第三,同学们应该把打乱的生物钟尽量恢复起来,重新定好生物钟,在饮食上切勿暴饮暴食,,多参加运动锻炼,科学合理度过这段时光,才能以更好的状态,迎接新的未来。
最后,有红鸡毛店祝各位学子金榜题名,前程似锦!
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