高考前饮食有什么讲究？高考前后饮食天差地别

高考成绩陆续出炉，又是几家欢乐几家愁，心情高低起伏，好比高考前后的饮食，变化太大。如果说考前是“严加看护”，那考后则是“任其放飞”。有红鸡毛店小编就为大家盘点高考前后饮食的变化，如何科学调整饮食结构，以健康的身体状态，迎接新的学习生活。

一、考前饮食——营养全面，堪比美食盛宴

1、青椒炒肉丝：青椒炒肉丝这道菜是妈妈们都会炒的，也是基本不会出错的菜。青椒含有维生素，营养高，味道微辣，能刺激神经，为考试提供充沛的精力。

2、番茄炒蛋

番茄炒蛋也是一道非常家常的菜，番茄的维生素B族和维生素C非常充足，鸡蛋超高的矿物质和维生素，都对神经系统有很大裨益，是非常补脑的食物。妈妈都一般都会为孩子准备。

3、土豆焖牛腩

牛腩Q弹有嚼劲，含有的肌氨酸能够增强人的体力和智力，也能增强记忆。土豆软得出沙，抿一口就绵软在嘴里，汤汁浓郁，非常下饭。

4、清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼，简单易做，不费时间，且鲈鱼是含DHA最高的淡水鱼，非常补脑，非常适合考前的学子。嫩滑的鱼肉，清香的汁水，好吃到停不下来。

5、土鸡汤

土鸡的营养价值不言而喻，搭配上营养价值同样很高的菌，可以说是非常滋补了。

二、考后饮食——简简单单，将就凑合着吃！

考试结束后，家长也松了口气，对孩子伙食也不再讲究，伙食都是变成了“有啥你就吃啥”，考前考后差距一落千丈。

1、稀饭配泡菜

在考前，早餐牛奶面包、鸡蛋虾仁，考后，一碗稀饭就差不多了，如果觉得没胃口，手撕一包配菜吧！不过你得自己花钱买。

2、顿顿都有土豆丝

有网友反应，妈妈的拿手菜就是土豆丝，因为土豆丝简单不会出错，随便怎么做都不会太难吃，最重要的是，土豆丝还比较下饭。

3、一家人吃两个菜

有网友反应，家里三口人，妈妈做菜真的是随便弄弄了，每天都是两个翻来覆去的炒，真的差点吃腻了。

三、如何改变高考后没有规律、没有节制的饮食习惯

第一，考前精心搭配，有荤有素、有羹有汤，靠后变成随随便便，这样的饮食结构是不科学的。

第二，考后的作息时间，生活节奏发生了变化，但应该保证每一餐的营养搭配，突然变化太大容易造成营养不均衡，对孩子的肠胃和身体来说都不利。

第三，同学们应该把打乱的生物钟尽量恢复起来，重新定好生物钟，在饮食上切勿暴饮暴食，，多参加运动锻炼，科学合理度过这段时光，才能以更好的状态，迎接新的未来。

最后，有红鸡毛店祝各位学子金榜题名，前程似锦！