刻意练习 如何成为一个高手？从普通到卓越的经历是什么

灯塔读书会

【书名】《刻意练习》

【作者】安德森·艾利克斯

【分享人】庆儿

【阅读日期】2021·03.31

【阅读页码】第7章

1、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）

2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上故事进行分析

一、这本书作者要解决的是什么问题?作为标题,不超过30个字。找不出作者想要解决什么问题,就在后面加问号,或者加为什么。

二、不解决问题会有什么样的麻烦?在生活中找案例,作为开头。100字以内

三、解决问题之后,有什么好处?找成功案例,100字以内

四、为什么会出现这样的问题,作者解决问题的观点是什么?挖掘问题出现背后的原因,比如,懒,恐惧等,如何克服这些困难才能解决问题。此环节作为承上启下的功能,对上总结,对下展开。内容要与关键词做链接。

五、作者提出的解决方案有哪些?怎么做到的答案和具体步骤,500字以内

六、呼吁行动,以金句结尾。你自己受到什么启发,今后会怎么做,你想让读者怎么

做。100字以内

3、行动计划：写下后续行动目标和计划

研究表明从普通到卓越需要经历四个阶段。杰出人物成长的四阶段是什么呢？

兴趣是看似是自然而然发生的，带着一份美好的感受而来。

兴趣的第一缕曙光，到掌握全面的专业知识。好玩，把它们当成玩具，一件玩耍的东西。年幼的孩子非常好奇，很爱玩。他们喜欢小猫或小狗，而且主要通过玩耍来与周围的世界互动。这种玩耍的渴望，可以作为孩子最初去尝试这些或者那些事情的原始动机，让大人们看到，什么是他们感兴趣的、什么又是他们不感兴趣的，并且从事各种各样有助于培养他们技能的活动。当然，在这个时刻，孩子们发展了简单的技能，例如把国际象棋棋子摆到棋盘上、把篮球投进篮筐、挥舞球拍、按形状或规律来摆放大理石的位置等。但对未来的杰出人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步。

20世纪80年代初，心理学家本杰明·布鲁姆在芝加哥大学管理着一个项目，该项目只提出一个简单的问题：那些成为杰出人物的人，在童年时代到底有些什么因素，可以解释他们为什么培养并发展出那些杰出的能力，从而在普通人中脱颖而出？和布鲁姆一同参与研究的研究人员选择了六个领域或行业中的120位杰出人物，并寻找他们在成长过程中的共同因素。这六个领域或行业的杰出人物包括音乐会钢琴家、参加奥运会的游泳运动员、网球世界冠军、研究型数学家、研究型神经学家以及雕刻家。这项研究辨别了所有人都共有的三个阶段，实际上，这三个阶段不仅仅对布鲁姆及其同事研究的六个行业或领域的杰出人物，而且似乎对各行各业的杰出人物，都是共同的。

一开始，孩子的父母会以孩子的心态和孩子玩耍，但父母会把那种玩慢慢地朝着那件“玩具”的真正目的上面去引导。

有意识地把孩子朝着特定的方向引导。但有时候，不必那样有意识地做，只要通过与孩子经常互动，父母便能激励孩子培养类似的兴趣。

这是另一种动机。一个孩子看到自己的哥哥或姐姐在从事某项活动，并且获得父亲或母亲的关注和表扬时，自然也想加入进来，获得父母同样的关注和表扬。对某些孩子而言，和兄弟姐妹之间开展竞争，本身也很激励人。

一旦未来的杰出人物对某个行业或领域感兴趣了，而且似乎在其中有着美好的发展前景，下一步通常需要到教练或导师那里上课了。此时，大部分的学生都是第一次接触刻意练习。他们的练习与他们到此时为止的经历（主要是参加一些好玩的活动）不同，开始变成认真的工作。

第二阶段：变得认真

父母和导师还可以采用一种方法来提供长期的激励，那便是帮助孩子找到他们喜欢参加的相关活动。

可能足以激励孩子进行必要的练习了。在这个阶段的第一部分，父母和老师的支持与鼓励对孩子的进步至关重要，但到最后，孩子开始体会到刻苦学习带来的回报，并且变得越来越能够自我激励。

父母通常选择自己喜欢的，把自己的热爱传递给孩子，致使孩子也能够感受到兴趣的乐趣，从而在这颗兴趣的种子上生根发芽。父母通过不间断的浇水施肥，孩子就在这一条道上不断的刻意练习，经过长时期的纠错和对目标的执着，最终达到所希望的目标终点。

那父母在这个过程中起到了什么样的重要作用呢？

我的总结是给到孩子在刻意练习的路上有效的陪伴。为孩子创设良好的长期的刻意练习环境，包括对孩子的监督和有效督促，为孩子请到合适的专家配合孩子的能力的提高。

另外一点是利用同伴的力量，在孩子的成长环境中营造了一种最终可以达成的可视性的影像。这是榜样的力量传递，给到孩子们一种是模范的榜样，起到激励他人更好的行动，增加动力。另外一种是给予孩子在刻意练习的路上更多的肯定和支持。这会让人更加确信目标的可执行力，从而更加爱非坚持的可以做到长期的刻意练习，对目标的坚信形成更加牢固的信念的力量。

一个人走的快，一群人走的远。同伴的力量是不可低估的，特别是在兄弟姐妹中间，也就是很可能是人生中的重要他人的力量不可低估，将是成功路上很重要的一个环节。

今天听到一句话，人感觉够得着的事物就会产生欲望，欲望是推动人们活下去的动力。人生有欲望，才能创造出更好的自己。

加拿大蒙特利尔康考迪亚大学的一位名叫大卫·帕里斯（David Pariser）的研究人员发现，那些长大后成为才华横溢的艺术家的孩子，也存在着相似的动机。他们有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”，尽管依然需要父母亲和导师“情绪的和技术的支持”。

地球是转动的，万事万物都是运转的。在学习上，能够长期坚持不懈练习的最终是主动学习的人。

人也可以分为三种：第一种是点火就着的“可燃型”的人，第二种是点火也烧不起来的“不燃型”的人，第三种是自己就能熊熊燃烧的“自燃型”的人。

可燃型的人，无论在生活、工作、家庭中都需要这样的人。这样的人积极主动，有思想。他们也许不是聪明的人，但是他们是能够坚持的人，有耐力又有韧性的人。

遇到来自各方面的困难的情况下，自燃型的人首先要积极地应对出现的问题，其次，要摆正心态。把苦难当作，锻炼自己成长的机会。所有出现的苦难和问题都是来帮助进一步成长和思考的。只要成功跨越了这一步，能力和思想都会得到提升。

我想父母和导师的有效陪伴和创设的环境是需要孩子达成主动积极地吸取知识的自燃型人才的。

我们中国的词汇博大精深，目不转睛，目不斜视，全神贯注，精益求精这样的词汇很多，都指向了全情投入中。大意失荆州，铁杵磨成针，谚语里也不乏这样的思考。无不彰显出做事情需要全身心的投入才会有效果。西方更多的说法是当心流涌动的时刻最是智慧显现的时候！

坐禅，打坐，佛家的修行无不是专注当下的刻意练习的心态的修行。什么是诚心，诚心难道不是专心致志吗？

那我们父母怎样能够给到孩子全力的支持成就孩子的未来呢？父母的孩子一辈子的父母，父母更是孩子长期刻意练习的坚定的长期陪伴者。

身处闹市的孟子无心向学，于是孟母三迁，全力给到孩子有力的支持，在一个人养育孩子的艰难下主动选择去背井离乡的苦难，孟子的伟大成就的背后是与他母亲艰辛的付出分不开的。

优秀的钢琴王子朗朗，父亲为培养他辞去公职，甘心做个陪孩子练琴的陪练，舍弃的背后是全身心的付出，给到孩子的是最有力的支持。以至于多年以后朗朗在吐槽老爸的严苛下不乏对老爸的赞誉，因为他的成功离不开父母的全力投入的支持，无论是物质上的，还有更多精神上的支持。

父母是孩子最初力量的源泉，更是孩子永远的精神加油站。

随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。

随着年龄增大，身体的适应能力可能差了许多，但心理的适应能力依然十分强大。

刻意练习是采用最有效的方法，不是一成不变的训练，找到适合的方法去适应条件，利用优势条件寻找到适合的通路去找到坚持下去的路径，通过巨大努力，仍然有些成年人可以成为卓越的优秀者。这个探索无疑把可以练习的范围扩展到了更多的层面，不以年龄为界，不以身体为界，重要的是有效的刻意练习，才是从普通到卓越的一条有效通路！

第四阶段 开拓创新

创新者几乎无一例外地在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。为什么优秀的人更优秀，因为他们一直践行终身成长，刻意练习，不断进取，不断创新！

创新是前进的动力，它使世界变好是一种更高人格的使命感。

刻意练习培养了一种长期习惯养成，在成为杰出之后的影响力也不是一时的。我认为持续的精进会让这些人去努力成为一种自燃性人才。就像是稻盛和夫所说的自燃型的人，他自己会研究，自己会不断地努力，这是最终的目标，也就是达到终身成长的目的。

真正优秀的人都在刻意练习，何况我们普通人，更不能放弃刻意练习这一条通往成功捷径的旅程。