寒性体质怎么调理饮食？寒性体质不能多喝水最全驱寒调理清单

“我天生体寒”

“我从生过孩子就体寒”

“我小时候不注意，落下体寒症”

——经常听到有人说体寒，尤其是女性，今天养生君就讲讲体寒那些事。

人体和大自然一样，是平衡的机体，一旦寒盛，人体对热量吸收少，阴阳失衡自然多病。但怕冷不一定是体寒。

在北方的冬天，没几个不怕冷的，所以并不能说怕冷就是体寒。

▷ 真正的体寒体质有以下几种特征：

1、整天不喝水也不会感觉口渴；

2、精神状态差，倦怠感强，乏力易疲劳，一个字“虚”；

3、自身手脚冰冷，到了温暖的环境依然冰凉，就是暖不化的“冰块体质”体寒了；

4、尤其钟爱热食，一旦吃凉食或腹部受凉就拉肚子，则说明是体寒、脾胃虚寒；

5、女性宫寒也是体寒的典型表现。

▌很多人误以为，体寒的人不能多喝水，谬论哈！

饮用水大多是中性的，喝水不会导致人体寒，更不会加重体寒，前提是别喝冷饮，否则就是作死。

即使在盛夏，喝点冷饮降暑，也会埋下病根，可以用“出来混，迟早要还的”描述。

✎ 举个例子

女性体寒如果不太严重，对于受孕的影响就会小一些，但是体质过寒，备孕期间必定要用中药调理了，相信身边也有不少这样的案例。

▌体寒的人应该怎么调理？

01

要忌嘴

避免吃一切寒凉生冷食物，包括冷饮及性寒的食物。

包括蔬菜类的芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、紫菜、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜。

水果中属寒凉性的香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜。

肉类中属寒凉性的鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)等。

你：哼！这么多要忌口的，没几个能吃的啦！！

养生君：不是说以上一定都不能吃，列举出来就是希望你记一下，当看到这些食物时一定要少吃，就行了。

02

会泡脚

泡脚能逼走寒气，但是这个一场持久战，不能说泡了一个月没感觉，就判定泡脚无用，另外三天打鱼两天晒网的泡脚也是徒劳。

我的泡脚心得：烧上一壶热水，用一个大桶来慢慢烫，得烫到身上发热为止。想放个泡脚包也行，周末放松去泡个温泉也不错。

03

食补气血

寒气太重，多吃营养又补气血的食物，尤其是温性食物能使身体生热，机能兴奋，增加活力，如：荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生等。反应。

04

寒气大敌——空调

现社会，空调无处不在，办公室一族吹空调吹出体寒、肩膀酸痛的数不胜数，洗完澡就进入空调房间，更是“引狼入室”。

因为生活习惯导致体寒的不在少数。

✎ 使用空调要避免对着人直吹；

✎ 最好备一个空调毯；

✎ 避免皮肤与寒凉空气直接接触。

05

中药调理

必要的时候就要借助中药调理，因为日常饮食是很难实现强力有效驱寒的，另外很多人做不到长期坚持，对用量也把握不好。

06

以上所有方式好不过运动

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运动的好处不是一句话能概括的，我们就讲讲肌肉，肌肉能制造热量，身体中的热量大半是由“肌肉”产生。特别是下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环，长期运动，身体自然就热起来了。

适当的运动增添身体活力，帮助促进血液循环，对于改善寒性体质非常有益！

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