减小副乳的运动方法视频：最近特别火的锻炼方法

副乳可谓是女生的气质杀手，曾经有人调查过，大约每100人中，就有1人到2人会有副乳。

有时候穿吊带或者抹胸型的礼服时，副乳真的很影响整体形象，明明身材还可以，胸部两侧出现多余的副乳，显得整个人气质被拉低了一半。

想要摆脱令人恼火的副乳，首先要判断一下你的副乳是不是真正的副乳？

其实，并不是所有腋下赘肉都是副乳。部分腋下的“赘肉”可能是病理性的，比如脂肪瘤、乳腺纤维瘤、神经瘤，这些病理性的肿胀都可能会被误认为是副乳。

脂肪瘤容易出现在腋下和乳腺周围，但副乳中只具有乳腺组织，而脂肪瘤中则只具有脂肪；乳腺纤维瘤一般是在乳腺下方，有触感，是一个低回声的肿块，瘤体内部没有乳腺组织；神经瘤可以位于任何一个位置，也可以发生在乳腺附近，如果患者为神经瘤，那么会有肢体远端麻木的感觉，而副乳则不会有这种感觉。

如果经过检查，身体不存在以上几种疾病，恭喜你，位于腋下和乳腺周围的赘肉确实是副乳，有副乳不要紧，只要积极运动，就能消灭副乳！

动作一：额前俯卧撑

动作要领：该动作的姿势为俯卧，做动作的时候，上半身挺直。两手掌合拢，掌心向下贴于地面，手肘向外。膝盖着地，小腿向上抬起，两脚交叉在一起。做动作的时候，肩胛骨和臀部都要夹紧。吸气的时候，向下降低身体，呼气的时候，双臂发力，将身体抬起。

练习：重复练习该动作，每次2组，每组10个动作。

动作二：撑墙击掌俯卧撑

动作要领：该动作为站姿，上半身挺直，面对墙壁。双臂打开，与肩同宽。吸气的时候，下半身保持不动，上半身向墙壁靠近，同时手肘弯曲，扶住墙体。呼气的时候，手臂推起身体，手掌迅速离开墙面，然后在身前击掌。

练习：重复练习该动作，每次2组，每组10个动作。

动作三：窄距俯卧撑

动作要领：该动作为俯卧撑的姿势，但是双臂打开的距离要稍微小一点，与肩同宽即可，在做俯卧撑的时候，要感受到肩胛骨的收紧和发力。上半身抬起的时候，肩胛骨回收，背部夹紧。上半身下沉的时候，感受到肩胛骨放松，肘关节向斜后方伸出。

练习：重复练习该动作，每次2组，每组10个动作。

以上三组动作都是最近很火的能够消除副乳的动作，但是要经过时间的提炼，想要达成目的，就要不怕麻烦，小编提醒，只有坚持锻炼，这样才会有很好的效果。