如何自测身材比例简单办法？如何检测你的身材是否标准

无论是男性还是女性，都想要有一副好身材，这样可以让你穿衣服好看，为颜值加分，自信心也会提升。

但是，如果你平时没有管理好饮食，贪恋美食，又缺乏锻炼，身体热量过剩的话，身材是很容易发胖的。

有的人为了减肥选择了极端的方法，导致健康会出现问题，追求体重不过百的身材，而骨瘦如柴的身材也是不健康的。

那么，你的身材标准吗，偏胖还是偏瘦呢？让我们一起来检测一下吧！

方法一、BMI指数测量体重

BMI指数是衡量体重是否标准的一种常用方法。它通过身高和体重的比值来计算，属于一种简单、快速的评估体重的方式。

BMI指数的计算公式是：体重（kg）÷身高²（m）。根据计算结果，可以判断出自己所属的体重分类。

而世界卫生组织标准是正常体重指数的是18.5-24.9。我国的标准稍有区别，为18.5-23.9之间。不过，这条计算公式不适合孕妇、小孩以及长期撸铁训练的肌肉人士。

方法二、腰围测量指标

腰围也是衡量身体健康状况的重要指标之一。腰围的测量方法很简单，只要用卷尺将腰部水平围上一圈，即可得到准确的腰围数值。根据腰围数值，可以判断出自己是否存在腹部肥胖的问题。

如果女生腰围超过80cm，男生腰围超过90cm，意味着你的内脏脂肪超标了，很容易出现健康问题。

方法三、体脂率的测量

体脂率是指人体中脂肪组织所占的百分比。通过体脂率的测量，可以判断出自己是否存在肥胖或瘦弱的问题。目前市面上常见的体脂率测量方法有手持式电子秤、人体阻抗仪等。

一般来说，男生的体脂率控制在15%-20%左右，女生的体脂率控制在20%-24%左右，身材就是标准的。

以上是几种常见的测量体重的方法，大家可以根据自己的实际情况进行选择。无论是通过BMI指数、腰围还是体脂率等指标，都可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，从而更好地保持身材，提升健康指数。