宠物营养保护心脏健康：养宠物让身心更愉悦让大脑更健康

你有没有过养宠物的经历？宠物不仅能陪伴我们，还可以为我们的健康添砖加瓦。

很久以来，辅助动物一直是残疾人值得信赖的伙伴。有大量科学研究证明，许多动物对患有各种心理疾病或认知障碍的人具有帮助，包括抑郁症甚至痴呆症等。

宠物对人们的益处可以通过生理学进行解释。仅仅抚摸宠物就可以降低血压和心率，使人心情更加愉悦。这是因为抚摸宠物可以减少皮质醇的水平，提高神经递质血清素的释放量。皮质醇是一种应激激素，它与生活压力、紧张焦虑有关。血清素能让人镇静，减少急躁情绪。

宠物可以带来平静和陪伴

老年人、护理人员和患有精神疾病的病人，都很容易感到孤独而不知所措。孤独在抑郁症患者中也很常见。

在这些情况下，与动物保持亲密关系可以填补心理上的孤单感，特别是来自宠物狗的无条件的爱。

有许多抑郁、焦虑患者说，抚摸宠物减轻了他们的抑郁或焦虑。他们还说，宠物能帮助他们改变不良行为，看到新的希望。

同时，宠物还可以增进人与人之间的感情。带一只狗去散步，你可能会遇到其他遛狗的人，你可以和陌生人聊一聊养狗的趣事。

宠物提供了陪伴，给主人们一种目的感和意义感，由此减少了孤独感，增加了社交活动和人际互动。

除了成为人类最好的朋友之外，宠物，尤其是狗，还能给主人们带来另一个好处。

养宠物可以促进运动

如果你的宠物是一只狗，尤其是一只喜欢散步的精力充沛的狗，那么它还能为你带来另一个同样重要的好处：增加你的体育锻炼。这正是保持大脑健康的生活方式的关键所在。

根据美国疾病控制与预防中心的数据，成年人每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动才能保持身体健康，如果要获得更大的健康益处，则需要加倍运动量。这样做不仅能增强大脑健康，还可以控制体重，改善心肺健康和肌肉力量，降低患慢性疾病和致命疾病的风险，如心脏病、中风、癌症和糖尿病等。

体育锻炼，尤其是有氧运动，对保持大脑健康非常有益，即使对那些有痴呆症和阿尔茨海默病患病风险的人也是如此。宠物带来的额外锻炼给你的身体机能带来很大的好处，因此，你的大脑也会获得很大的好处。”

参考资料

Cleveland Clinic. Why Having a Pet Can Boost Your Mood and Keep Your Brain Healthy.2020.

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