惊蛰是养阳护肝的好时机：惊蛰三候陈年旧疾易复发

节气

微雨众卉新 一雷惊蛰始

惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气。

惊蛰三侯 |

春雷响，万物长

惊蛰物候：一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。

描绘的是桃花的花芽终于在春暖时开始盛开，黄鹂鸟感受到春天的气息而开始鸣叫，大地回春很多动物开始繁殖。

古人认为，这时节如果桃花不开，说明阳气闭塞；黄鹂鸟不歌唱，说明臣下不服从君王；鹰不化为鸠，说明贼寇屡现要为害社会。

惊蛰养生，以防治宿疾为要务

中医认为,“春三月，此谓发陈”。实际上，“发陈”主要就从惊蛰开始。

“发陈”含义有二：

• 一者生机萌发，推陈出新；
• 二者宿疾易发。

因此，惊蛰养生主要围绕“发陈”而注意以下几点：

第一

做好流行性疾病的预防工作

惊蛰过后万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，流行性疾病多发，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。

所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。

第二

顺应阳气升发，以固护少阳、养肝为要务

可以按压行间、太冲、涌泉、肾俞等疏肝益肾的穴位。

这些穴位组合具有疏肝理气，补益肾气的作用，可以预防季节性的过敏疾病以及肝炎等春季易发流行病，对肝阳上亢引起的眩晕、头痛、高血压等疾病有很好的治疗作用。

第三

艾灸血海，排出皮肤垃圾

惊蛰时节，皮肤的毛孔逐渐增强开合，将油脂和湿气排出。如果阳气不足，毛孔堵塞加上过敏源的增加，青春痘、毛囊炎和红疹等皮肤病就会大面积爆发。

艾灸血海穴，可起到抗敏活血，促进皮肤新陈代谢，排出皮肤深层垃圾的作用，还您白皙红润的健康肌肤。

惊蛰，饮食顺肝之性、滋阴清热

惊蛰节气“天地俱生，万物以荣”，此时人体肝阳之气渐生，阴血相对不足，养生应顺应阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

第一

饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和

宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

【推荐食谱】：鸭血菠菜汤

【做法】

1、沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后放水里烧开

2、海燕鱼处理干净后放入沙锅中煮15分钟，捞去姜片和葱段

3、鸭血洗净切片，入锅中煮熟，撇去浮沫

4、放盐、海鲜粉调味，加入菠菜段、枸杞再煮两三分钟即可

第二

惊蛰吃梨，润肺止咳、滋阴清热

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便。

惊蛰艾灸，排五脏六腑的淤毒

春季与肝相应，养生不当可伤肝。现代流行病学调查证实，惊蛰属肝病的高发季节。

艾灸能温通经络、驱散寒邪、温阳补虚。惊蛰艾灸可以使阻碍人机体的寒湿瘀邪更加彻底地排出体外，使气血通畅，濡养机体五脏六腑，提升免疫力，达到最好的预防保健效果！

【艾灸穴位】

1、督脉：大椎、肝俞、肾俞

【调理】：增进脏腑气血流畅，补充阳气，抵御外邪

2、任脉：合谷、太冲、关元、神阙、中脘

【调理】：培元固本，补气益精，回阳固脱，调理脾胃

惊蛰，适合这样的运动

第一

放风筝

放风筝是最适宜惊蛰节气的运动，最有益于身心健康。此时，春天天和地的能量（气）都是上升的，风筝很容易飞起来。

放风筝的时候，可以仰望蓝天白云，放松心情，也能够活动颈椎，是防治颈椎病的简便方法。

第二

舒缓的运动

惊蛰运动切忌过度劳累，而应选取舒缓的运动，如在天气好的时候散步、打太极拳等。

锻炼的时间以午时前后（中午11点——13点）比较合适。此时外界阳气较旺盛，既能补充人体的阳气，又能减少患风寒之邪的概率。

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