如何训练宝宝一觉睡到天亮？训练宝宝睡整觉有黄金期

孩子睡不好觉可能会有多种问题，但是最让父母伤神的就是照顾孩子，自己可能也睡不好觉。碰到爸妈要上班的，孩子白天还能补觉，老母亲们只能晚上哄孩子，白天在岗位上顶着黑眼圈奋斗。

家里有一个不睡整觉的孩子，一家人都不会好过啊！

朋友李琴在一家公司做会计，休完产假会公司上班，同事都来看看她，表示一下慰问。可是一进办公室就看到李琴满脸憔悴，黑眼圈特别深，就快赶上大熊猫了，眼袋也快掉到地上了。

一看就是长期没有休息好，大家都围绕着她询问怎么回事，李琴开始大倒苦水。现在孩子都快三个月了，每天夜里都睡不了整觉，哄睡也是个麻烦事。每晚都要哼哼唧唧不停歇，换尿布、喂奶、再哄睡，周而复始一夜要重复好几次。

夫妻俩都没有睡好，公婆白天带孩子也不好受，孩子睡不了整觉，必须有人在旁边陪着，不然醒了没摸到人就要开始哭。这种作息规律让一家人都围着他转，晚上睡不好，孩子就白天睡，可是成年人没办法白天补觉，只能夫妻俩和公婆轮班照顾。

时间长了李琴没有休息好，脸色也就越来越憔悴，甚至因为睡眠不足，开始影响了工作效率，让领导都有些不满意了。

这个时候公司有生过孩子的同事告诉李琴，赶紧抓住最后一点机会，慢慢培养孩子的睡眠能力，不然长期下去一家人的身体都会被拖垮。

睡整觉不是说孩子可以一夜睡到天亮，而且睡着以后在一个周期内不会醒，醒了也不会哭闹。从睡整觉2-4个小时、到4-6个小时，最后孩子长大一点，可以睡一整夜不用管，都是需要训练的。

1. 睡前做好准备工作

在孩子准备睡觉以前，一定要做好各种准备工作，给孩子把尿、换好尿不湿、喂好奶，然后可以用软件开启白噪音，模拟孩子在妈妈肚子里的环境。室内的光线也要调暗或者关掉，噪音尽量避免，做好这一切再入睡孩子才能睡得更好。

2. 不要过度哄睡

准备工作做好以后，尽量让孩子在床上睡着，有些宝妈喜欢抱着孩子摇一摇睡着，这种站着来回走的方式哄孩子，会让孩子放在床上变成很困难的一件事。如果孩子不小心在怀里睡着了，放在床上的顺序是先放屁股，再放脚，然后是背部，最后是头部。

3. 给足孩子安全感

在孩子刚开始训练睡整觉的时候，父母要给足孩子安全感，利用小布偶或者是妈妈的衣服，让孩子抱着睡。刚开始的时候身边一定要有人陪着，不要让孩子醒来感觉旁边没人，容易惊醒，没有安全感以后很难再培养了。等孩子有了安全感不容易醒以后，父母才可以在孩子睡着以后离开。

4. 尽量分床睡

在孩子出生以后，因为要喂夜奶，很多父母选择把孩子放在妈妈身边睡，这种睡眠习惯养成以后，很难再分床睡了。其实刚开始三个月克服一下， 让孩子单独睡一个床，喂奶的时候辛苦一下，今后的好处会更多。

1. 睡前给予安抚，睡后给予鼓励

无论是分床还是分房睡，都是为了培养孩子以后的睡眠质量，孩子不可能一辈子和父母睡在一起，所以在孩子小时候就分开睡，今后会更容易睡着。在孩子睡前父母可以讲睡前故事，或者是抚摸孩子的背部哄睡，醒来以后父母最好是在身边，然后给予鼓励。

2. 父母要下定决心

分床睡的时候，婴幼儿可能会有不适或者哭闹的情况，父母要忍痛让孩子坚持下去。分房睡的孩子，在孩子两三岁的时候就要进行，一般这个时期的孩子就有了性别意识，等到孩子六岁以后再分房，就会变得十分困难。为了孩子好，父母对分开睡觉这件事，一定要坚持下去。