怎样分辨真胖还是虚胖 辨胖有方，虚胖和实胖来看看你属于哪种

在当今社会，肥胖已经成为一个普遍存在的问题在追求健康和理想体重的道路上，我们常常会遇到一个问题：到底是虚胖还是实胖？

许多人都想知道自己到底是虚胖还是实胖，以便采取相应的措施来减肥或保持健康的体重。下面让我们一起来了解如何判断自己是虚胖还是实胖。

虚胖和实胖的区别

虚胖和实胖是两种不同的体重问题。虚胖是指体重超出理想范围，但身体并不肥胖，而是因为身体内部的失衡导致的水肿或代谢问题。虚胖的人通常脸部水肿，肌肉松弛，手脚冰凉，容易疲劳和头晕。

实胖则是体重超出理想范围，是因为脂肪积累过多所致。表现为身体肥胖，肌肉紧实。因此，通过观察自己的症状和体征可以初步判断自己是虚胖还是实胖。

虚胖和实胖的判断方法

通过体质指数（BMI）和体脂率等指标可以判断一个人的肥胖程度。BMI是通过体重和身高计算得出的，正常范围为18.5-24.9。而体脂率则是通过测量身体脂肪含量得出的，女性正常范围为20%-30%，男性为15%-25%。

此外，一些案例也表明，有些人虽然体重超标，但体脂率较低，属于健康的“结实型肥胖”，而有些人则相反，属于不健康的“虚胖型肥胖”。

判断自己是虚胖还是实胖需要综合考虑多个因素，包括体重指标、体形、身体成分、饮食习惯、运动习惯等。

针对不同类型的肥胖，采取相应的措施来减肥或保持健康体重，其次无论是虚胖还是实胖，都应该通过健康的生活方式来维护自己的身体健康。

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