怎样练才能把胳膊上的拜拜肉去掉,5个小妙招彻底告别拜拜肉
虽然已经过了无袖露臂的季节,但是手臂处的赘肉多,穿衣服还是会给人臃肿的感觉。完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?
先看看手臂拜拜肉形成的原因
1、缺乏运动
平时端来你到手臂的机会比较少,再加上不少上班族学生党平时手臂都是搭放在桌子上,肉肉由于重力的原因,自然变得下垂又松散,就形成了恼人的拜拜肉。
2、淋巴循环差
手臂淋巴循环差,肉肉就更容易堆积,水分滞留,手臂形成水肿。
3、不良姿势导致
不少人都有弯腰驼背的坏习惯,尤其是久坐族,每天上演各种瘫,肌肉长期处于松弛的状态,就很容易形成脂肪了。
那么怎么瘦手臂?
1、消除浮肿
寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意:尽量多喝水,少喝冷饮。少吃口味重的食物。.多吃蔬菜和水果。
另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
2、伸懒腰瘦臂法
平时懒懒不想动?伸懒腰这么简单的动作总是可以做到的吧?伸懒腰也可以帮助瘦身哦!双臂抬起的同时,有效的拉伸了手臂处的肌肉,可以防止赘肉堆积,帮助上半身塑形。平时多伸懒腰,缓解疲劳的同时还助瘦。
3、反手俯卧撑
俯卧撑做腻了吗?来尝试一下反手俯卧撑动作,瘦手臂塑形的效果会更好哦!想要加大难度的话,可以尝试一条腿伸直抬起,腰腹部吸紧不塌陷,注意动作标准。
4、哑铃塑线条
最好是加上一些力量训练,紧实肌肉,让手臂线条更加完美。没有哑铃的MM们也可以选择装满水的瓶子来代替哦!
5、瘦手臂画圆圈
做法:站姿,做出大字型动作;双手平行于地面,伸直,手臂开始画圈。顺时针20圈,逆时针20圈;动作幅度不用太大,注意要用手臂的力量,感受到拜拜肉在震荡。
粗壮的手臂会让你的女性魅力大减,赶快动起来吧一起加入击败拜拜肉的队伍吧!
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