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颈椎病怎么预防最好最有效？颈椎病越来越多该如何预防

人气：163 ℃/2023-12-07 08:51:06

长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉……现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，如果不及时采取有效措施，就会发展成颈椎病。

发生颈椎病原因

长期使头颈部处于单一姿势位置：如长时间低头工作，易发生颈椎疼痛。

大多数颈椎疼痛与颈部外伤有关：一些病人因骨质增生、椎间盘凸出、椎管内软组织病变等使颈椎处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生，如睡觉落枕，极易引起本就病变的地方产生二次伤害，因此一定要注意。

不良坐姿：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等极易造成颈部疲劳，长此下去就会造成颈椎弯曲度改变从而引起疼痛。

晚上睡觉时姿势不合适，或者是枕的枕头高低与柔软度不合适不仅影响睡眠而且颈椎得不到休息第二天就会引起落枕，长期下去绝对会引发颈椎疲劳从而造成劳损，使用可以调节颈部位置高低的颈椎枕调节好高低。

颈椎病的症状

1、头痛：颈椎病患者神经受到压迫，就会引起头痛。

2、头晕:随着病情的发展，严重者会有恶心、呕吐，还有可能失明、头昏、头沉等。

3、部分颈椎病患者会有不能睁眼的情况，还伴随有眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱，甚至出现视野缺损、结膜充血等。

4、颈部酸痛、僵硬、活动受限，同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与落枕症状相似，头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。

5、颈椎病还有可能会导致上肢手臂的疼痛、麻木，下肢也有可能会出现放射性痛、麻痛、无力、不能站立、行走、下蹲等，活动后加重，休息后可减轻，重则肌萎缩、跛行、功能下降。

怎样保护颈椎

1、平时注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋。

2、不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。

3、平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳、健美操、瑜伽等。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。

4、平时没事的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作。

5、平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。

6、也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。

7、平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行性病变。

8、要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶、酸奶、海带、虾等。